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目標とチャレンジを記録するためのガイド

始めたことを、人はどうやって最後までやりとげるのか。短く、調べてまとめたガイドです。主張にはすべて実際の出典があり、よく聞く話がまちがっていれば、そう書いています。

記録の基本

記録とは何か、アプリで何ができるか、どう始めるか。

効果のある方法

目標を立てて、実際にやりとげるための、研究にもとづく方法。

チャレンジ

名前のついたチャレンジと、1週間から1年までの期間。

チャレンジのアイデア

分野ごとのチャレンジのリスト。目標を選んでほしいときに。

目標のアイデア：季節、トレンド、人生

季節、1か月、1年、10年の目標。ウィンターアークや75ソフトから、30歳までにやりたいことまで。

目標のアイデア：持久系とアウトドア

メートル、キロ、標高で数えられる目標。プールから山道まで。

目標のアイデア：筋力と格闘技

ジム、鉄棒、リングのための目標。キロ、回数、ラウンドで数えます。

目標のアイデア：からだと心

よく動き、よく食べ、よく休むための目標。たいていは日数で数えます。

目標のアイデア：チームとラケット競技

スコアに関係なく、試合と試合のあいだに自分で進められる目標。

目標のアイデア：スキル、仕事、お金

楽器、語学、ものづくり、仕事の数字のための目標。

目標のアイデア：趣味

好きでやっていることのための目標。本、毛糸、庭、旅、犬、馬。

目標のアイデア：学校とキャリア

教室、仕事、チーム、小さなビジネスのための目標。自分で動かせる仕事で数えます。