初心者、生徒、レッスンに通うすべての人のための、ダンスの目標25選

初心者のダンスの目標

初心者の目標は、リズム、基本のステップ、そして来週また来ることについてです。

• ひと期間ずっと、週1回レッスンに出る。
• 1曲まるごと、声に出してエイトカウントを数える。
• 下を見ずにできるくらい、自分のジャンルの基本のステップを覚える。
• 振り付けを8カウント覚え、先生を見ずに踊る。
• 家で1曲まるごと、止まらずに踊る。

ダンスの技術の目標

技術の目標は、技をひとつと、きれいな形を決めます。ターン、ジャンプ、バランスは、体操の目標と重なるところです。

• 左右どちらでも、きれいなダブルターンを決める。
• 片足のバランスを10秒キープする。
• レッスンのあいだずっと、フロアを横切るすべてのターンで顔をつける。
• レッスンのあいだずっと、すべてのジャンプを静かに着地する。
• ひと期間、毎週、先生に直されたことをひとつ直す。

本番と振り付けの目標

本番の目標は、だれかのために踊ることについてで、レッスンで踊るのとはちがう技です。氷の上では、同じ目標がフィギュアスケートの目標になります。

• 4週間で、ひとつの振り付けを全部覚える。
• 今年、発表会に1回出る。
• 1分間、止まらずにフリースタイルで踊る。
• 自分で32カウントの振り付けをつくる。
• 月に1回自分を撮影し、変えることをひとつ書く。

ダンスの練習の目標

練習の目標は、時間とレッスンを数えます。完全に自分で決められる目標です。

• 30日間、毎日15分練習する。
• 1年で50回レッスンに出る。
• 1年で100時間踊る。週に約2時間です。
• ひと期間、毎回のレッスンのあとにストレッチする。
• 1週間、ひとつのコンビネーションを1日10回通す。

ソーシャルダンスと新しいジャンルの目標

幅を広げる目標もあります。2つ目のジャンル、新しい場所、一度も組んだことのない相手。

• ソーシャルダンスの夜に行き、5曲踊る。
• ペアダンスの動きを10個覚え、それぞれを1曲の中で使う。
• 2つ目のジャンルの初心者コースに出る。
• ゲストの先生のワークショップに出る。
• チームかカンパニーのオーディションを受ける。

いいダンスの目標とは？

いいダンスの目標は、明日練習できるくらい具体的です。35年分の目標の研究をまとめた分析では、具体的で難しい目標のほうが、「ベストをつくして」と言われるより高い成果につながりました。「夏の発表会までに、左右どちらでもきれいなダブルターン」は、何に取り組むかを教えてくれます。「もっといいダンサーになる」は教えてくれません。

目標のほとんどは、ステップをどうやるかについてにしましょう。スポーツの目標設定についての27件の研究をまとめた分析では、技術をどう実行するかについての「過程の目標」が、成果にいちばん大きな効果がありました。ダンスでは、先生に直されたことが、そのまま使える過程の目標です。

直されたことを書いておき、週に1回見ましょう。週の振り返りとはそれだけのことで、楽しかったレッスンを、学んだレッスンに変えてくれます。

ダンスの目標の記録のしかた

レッスンと練習は、その日にチェックを入れましょう。138件の研究をまとめた分析では、進み具合を記録した人ほど目標を達成することが多く、頭の中にしまっておくより記録するほうが効果がありました。

レッスンと練習の日は日数です。時間は積み上がる量です。たいていのクリエイティブなチャレンジのアイデアも、同じ2つの形を使います。

ダンスの技は、だれも拍手しない発表会と発表会のあいだに育ちます。レッスンのたびにひとつずつ埋まっていく絵なら、舞台がかくしている努力が見えます。

よくある質問

ダンスの目標の例は？

左右どちらでもきれいなダブルターンを決める。4週間でひとつの振り付けを全部覚える。1年で50回レッスンに出る。30日間、毎日15分練習する。どれも、見るか数えるかできます。

初心者にいいダンスの目標は？

ひと期間ずっと週1回レッスンに出て、1曲まるごとエイトカウントを数えられるようになることです。カウントが聞こえるようになれば、新しいステップのたびに、つかまるところができます。

ダンスの目標は、いくつ決めればいいですか？

技術の目標ひとつ、練習の回数ひとつ、そして1年の本番の目標ひとつです。それより多いと、どれも変化が見えるほど練習できません。