罪悪感ではなく作品を生む、創作チャレンジのアイデア

創作チャレンジのアイデア20選

どれも、小さな毎日の単位と、目に見える積み上がった結果があります。それがうまくいく組み合わせです。

• 文章：1日1,000字、1ページ、1日1編の詩、モーニングページ、100日執筆、週に1編の短編。
• 絵：1日1枚のスケッチ、毎日の似顔絵、30日間ひとつのテーマ、お題リスト、スケッチブックを1冊埋める。
• 写真：1日1枚、30日間のテーマ、月にフィルム1本、週に1回のフォトウォーク。
• 音楽：20分の練習、月に1曲覚える、1日8小節つくる、1日ひとつアイデアを録音する。
• ものづくり：週にひとつ小さなものをつくる、100日間の手仕事、1日ひとつの実験、月にひとつやりかけの作品を仕上げる。

最低ラインは「やること」にする

毎日の単位は、出来のよさが決めることに入らないくらい小さくしましょう。

創作チャレンジのほとんどがだめになるのは、気分が乗っていないとできない基準を決めてしまうからで、それが人がやめるよくある理由です。「1日1枚のいいスケッチ」は基準です。「1日1枚のスケッチ」はルールで、ルールは悪い日も乗りこえられます。

これは毎日のどんな約束とも同じ考え方です。疲れていて、ひらめきもないときにもできる形を選びましょう。続くかどうかを決めるのは、そういう日だからです。調子のいい日には、どうせもっとやります。

100日が自然な長さである理由

創作の練習が決断ではなくなるには十分なくり返しが必要で、100日なら、研究がそれに必要だとするものを余裕を持って越えられるからです。

習慣づくりでいちばん引用される研究では、行動が自動的になるまでの中央値は66日で、幅は18日から254日でした。30日の期間は中央値の前に終わり、100日ならたいていの人が越えられます。

それは、いちばん有名な創作チャレンジの長さでもあります。100日チャレンジにまさにこの理由で何十もの形があり、そのいくつかでは毎日の投稿がルールの一部です。

出来ではなく、つくった量を記録する

つくった単位を数えましょう。点数をつけようとしないでください。

自分の作品の出来についての判断は、作品よりも気分によってずっと大きく変わります。だから、どれだけよく感じたかで重みをつけた記録は、練習ではなく気分を測ってしまいます。

日数や作品数のただのカウントは正直で、何かへと積み上がっていきます。埋まっていく絵なら、その積み上がりが目に見えます。138件の研究をまとめた分析でも、記録した進み具合は思い出す進み具合に勝りました。創作は、先月どれだけやったかについて、記憶がとりわけ気前よくなる分野です。

よくある質問

始めやすい創作チャレンジは？

出来の基準のない、毎日の小さな単位ひとつです。スケッチ1枚、1,000字、写真1枚、20分の練習。ルールは、疲れていてひらめきもないときにもできるものにしましょう。続くかどうかを決めるのは、そういう日です。

創作チャレンジは、どれくらいの期間がいいですか？

100日が自然な長さです。行動が自動的になるまでの中央値、約66日を越えられるからです。30日なら、その練習が自分に合うかを確かめるお試しになります。

作品は毎日シェアしたほうがいいですか？

したければ。公の投稿がルールに入っている形もあり、続ける責任感は増しますが、最初のうちは守られていたほうがいい練習に、見る人を足すことにもなります。

作品がひどい出来だったら？

それはふつうのことで、記録しているものではありません。出来ではなく、つくった単位を数えましょう。創作の自己評価は、作品よりも気分にずっと近く連動するからです。