最初のエンドから72本のラウンドまで、アーチェリーの目標25選

初心者のアーチェリーの目標

初心者の目標は、本数と安全な習慣を数えます。まずはクラブの射場のルールから。射つのはシューティングラインからだけ、的まで歩くのは全員が射ち終わってから。

• アーチェリークラブの初心者講習を修了する。
• 8週間、週100本射つ。
• 10mで、6本中6本を的面に当てる。
• 1回の練習で、10mで3本を金色の部分に入れる。
• ストリンガーを使って、ひとりで安全に弓に弦を張るのを10回やる。

フォームと射ち方の目標

フォームの目標は、毎回同じ1射をすることについてのもので、それが鍛える落ち着いたくり返しの動きは、バドミントンの目標の中心にもあります。

• 60本の練習のあいだずっと、毎回同じアンカーの位置に引く。
• 5mで何も描いていない的に、フォームのポイントをひとつだけ考えて50本射つ。
• 30日間、毎日ゴムチューブでフォームの練習を20回する。
• 1ラウンド72本すべてで、矢が当たるまで弓を持つ腕を下ろさない。
• 8週間、毎週横から6射を撮影し、ひとつ直す。

距離ごとの点数の目標

点数の目標は、競技がすでに持っている数字を使います。ワールドアーチェリーのリカーブのラウンドは、122cmの的に70mから72本で、1本の最高点は10点なので、満点は720点です。

• 18mで30本、300点満点中250点を取る。
• 18mで60本の屋内フルラウンドを射ち、前回の合計を10点上回る。
• 30m、次に50m、そして70mで、初めてのフルラウンドを射つ。
• 70mの72本のラウンドで500点を取る。
• 3か月で、1本あたりの平均点を0.5点上げる。72本なら36点増えます。

道具と調整の目標

道具の目標は、チェックしていける確認と「初めて」で、最初はコーチか経験のあるクラブの人と一緒に覚えるのがいちばんです。

• 自分の引き尺を測り、それに合わせて矢を切ってもらう。
• 1か月、毎回の練習の前にブレースハイトを確かめる。
• 3本続けてきれいな穴が開くまで、ペーパーチューニングで弓を調整する。
• 10回の練習のあいだ、矢に番号をつけて、どの矢が集まるかをメモする。
• ひとりで矢を6本、羽根をつけるか直す。

試合とフィールドアーチェリーの目標

乗馬の目標の初めての大会のように、初めての試合は、出て、すべての矢を射つことでチェックできる目標です。

• 初めてのクラブの試合に出て、すべてのエンドを射つ。
• 今年、4回試合に出る。
• フィールドアーチェリーのコースを、すべての的に3本ずつ射ってまわり、すべて点数をつける。
• 初めての3Dのラウンドを射ち、毎回射つ前に距離を見積もる。
• セット制で練習試合を10回する。1セット3本、先に6セットポイント取ったほうの勝ち。

いいアーチェリーの目標とは？

いいアーチェリーの目標は、点数だけでなく、1射についてのものです。スポーツの目標設定についての27件の研究をまとめた分析では、技術をどう実行するかについての「過程の目標」が、成果にいちばん大きな効果がありました（1.36）。自分の結果についての目標がその次で（0.44）、勝つことについての目標にはほとんど効果がありませんでした（0.09）。アーチェリーでは、点数は、いい1射が残していくものです。

それでも点数は、はっきりした物差しをくれます。ワールドアーチェリーの的では、黄色のリングが10点と9点、白のリングが2点と1点です。屋内では、40cmの的に18mから60本で、満点は600点です。屋外では、リカーブは70m、コンパウンドは50mから射ちます。フィールドアーチェリーでは、的は森の中の5mから60mのあいだに置かれます。

SMARTの法則の書き方で、数字と日付をつけて書きましょう。「3月まで週300本、6月までに70mで500点」。

アーチェリーの目標の記録のしかた

練習のたびに、点数表を取っておきましょう。アーチャーはもともとエンドごとに書いているので、習慣は半分できています。138件の研究をまとめた分析では、進み具合を記録した人ほど目標を達成することが多く、頭の中にしまっておくより記録するほうが効果がありました。

矢の本数と点数は積み上がる量です。練習の回数は日数です。100回の練習や、100日間毎日100本といった目標は、100日チャレンジと同じように記録します。

ラウンドの点数は数点ずつしか動かず、風の強い1日がいい1か月を隠してしまうこともあります。矢ごとに埋まっていく絵なら、点数表に表れない努力が見えます。

よくある質問

初心者にいいアーチェリーの目標は？

初心者講習を修了する、8週間、週100本射つ、10mで6本中6本を的面に当てる。最初の日から、クラブの射場のルールを守りましょう。

アーチェリーの満点は？

ワールドアーチェリーのリカーブのラウンド、70mで72本なら、満点は720点です。全部の矢で10点です。屋内では18mで60本なので、最高点は600点です。

アーチェリーの目標は点数にしたほうがいいですか？

点数は方向として持っておき、目標は1射に置きましょう。週の本数、フォームのポイントひとつ、最後までのフォロースルー。27件の研究の分析では、技術をどう実行するかについての目標が、成果にいちばん大きな効果がありました。