初めてのレッスンから初めての競技会まで、乗馬と馬術の目標25選

初心者の乗馬の目標

乗馬の最初の1年は、バランスと信頼についてなので、初心者の目標はレッスンと小さな「初めて」を数えます。いつも乗馬用のヘルメットをかぶり、インストラクターと一緒に、自分のレベルに合った馬で。

• 12週間、週に1回レッスンに乗る。
• 両方向で、馬場をまるまる1周、リズムよく軽速歩をする。
• 初めて、馬場をまるまる1周駈歩する。
• 5回のレッスン続けて、手伝いなしで乗り降りする。
• ガイドと一緒に、馬場の外での初めての外乗に行く。

乗馬の技の目標：速歩、駈歩、障害

技の目標ははしごの段で、フランス馬術連盟ははっきりした高さを決めています。ギャロ3で約60cmの単独障害、そしてギャロ4で約60cmの障害が8〜10個のコースです。

• 乗馬クラブの、次のレベルのテストに合格する。
• 10回中8回、正しい手前で駈歩を出す。
• 1回のレッスンで、自分で選んだ文字のところで20回移行をする。
• 約60cmの単独障害を、速歩と駈歩でとぶ。
• 約60cmの障害が8〜10個のコースを、止まらずに回る。

馬の扱いとグラウンドワークの目標

グラウンドワークは乗ることと同じくらい大事で、犬のしつけの目標と同じルールに従います。短い練習、はっきりした合図、すぐに来るごほうび。

• 同じ馬の手入れ、馬装、馬装を外すことを、ひとりで10回やる。
• 1か月、毎回乗る前とあとに、4本の足の裏ほりをする。
• 馬を常歩と速歩で引き、そのあと2歩下がらせる。
• 手伝いなしで、すぐほどける結び方を10回結ぶ。
• インストラクターが見ている前で、落ち着いた馬を10分調馬索で運動させる。

馬術の競技の目標

競技会は、アーチェリーの目標の土台にあるのと同じ、落ち着いてくり返すルーティンを求めるので、乗ったことを数え、リボンは方向として持っておきましょう。

• クラブの競技会で、初めての馬場馬術の経路を乗る。
• 馬場馬術の経路を3つ覚え、レッスンでそれぞれを何も見ずに乗る。
• 1シーズン、障害の毎回の走行の前に、コースを2回歩く。
• 10cm上げる前に、今の高さで3回減点なしで回る。
• 今シーズン、5回競技会に出る。

乗る人の体力の目標

乗る人の体力の目標は、鞍の上でも馬から降りても、姿勢を支える脚と体幹を鍛えます。

• 速歩で、まるまる2周ツーポイントの姿勢をキープする。
• 8週間、毎回のレッスンで5分あぶみなしで乗る。
• 8週間、週3回、10分体幹のトレーニングをする。
• 乗るための脚をつくるために、空気いすを90秒キープする。
• 1か月、毎回乗ったあとに、股関節とふくらはぎを5分のばす。

いい乗馬の目標とは？

いい乗馬の目標は、リボンだけでなく、どう乗るかについてのものです。スポーツの目標設定についての27件の研究をまとめた分析では、技術をどう実行するかについての「過程の目標」が、成績にいちばん大きな効果がありました（1.36）。自分の結果についての目標がその次で（0.44）、勝つことについての目標にはほとんど効果がありませんでした（0.09）。リボンには、審判と馬の両方が口を出します。「レッスンのあいだずっとかかとを下げる」は、すべて自分のものです。

乗馬には、目に見えるはしごもついてきます。フランスでは、乗る人はギャロ1から7へと進みます。ギャロ1は、リズムのいい軽速歩と、少しの駈歩を求めます。ギャロ7になると、障害の部分では1mのコースを求めます。どのギャロも、騎乗、馬の世話、知識をテストし、自分のクラブで受けます。自分の乗馬クラブではちがう名前かもしれませんが、考え方は同じです。一度にひとつのレベル。

目標と日付を、インストラクターに伝えましょう。インストラクターは、乗るレッスンをすべて見ているので、乗る人がたのめるいちばんの伴走してくれる仲間です。

乗馬の目標の記録のしかた

厩舎を出る前に、乗ったことを書きましょう。馬、運動の内容、うまくいったことひとつ。138件の研究をまとめた分析では、進み具合を記録した人ほど目標を達成することが多く、頭の中にしまっておくより記録するほうが効果がありました。

レッスンと騎乗の回数は日数です。鞍の上にいた日ごとにひとつチェック。厩舎ですごした時間と減点なしの走行は、積み上がる量です。100回の騎乗のような目標は、100日チャレンジと同じように、1日ずつ記録します。

レベルのテストはときどきしか来ません。レッスンは毎週来ます。1回乗るたびに埋まっていく絵なら、2つのテストのあいだの努力が見えます。

よくある質問

初心者にいい乗馬の目標は？

12週間、週1回レッスンに乗り、まるまる1周リズムよく軽速歩をし、初めて1周駈歩することです。乗馬用のヘルメットをかぶり、インストラクターと一緒に乗り、自分のレベルに合った馬をたのみましょう。

馬術の目標は、競技会で勝つことにするべきですか？

勝つことは方向として持ち、そこにつながることに目標を置きましょう。レッスン、ふだんの減点なしの走行、動かない下脚。27件の研究の分析では、技のやり方についての目標が、成績にいちばん大きな効果がありました。

グラウンドワークの目標は、乗馬の目標に数えていいですか？

はい。フランス馬術連盟のギャロは、乗ることだけでなく、馬の世話と地上での作業もテストします。手入れ、引き馬、足の裏ほりは、乗らない日にも数えられる目標です。