初めてのラウンドからハンディを下げるまで、初心者といつもプレーする人のための、ゴルフの目標25選

初心者のゴルフの目標

初心者の目標は、スコアではなく、コースを回ることと、また来ることについてです。

• 9ホール回り、すべての打数を数える。
• 18ホールを回りきる。
• 2か月、週1回、練習場で50球打つ。
• レッスンを5回受ける。
• 公式のハンディキャップインデックスをとる。

ゴルフのスコアとハンディキャップの目標

スコアの目標は昔からの目標で、キリのいい数字は、どのゴルファーも知っている節目です。

• 100を切る。
• 90を切る。
• 80を切る。
• 1シーズンで、ハンディキャップインデックスを3下げる。
• ダブルボギーより悪いホールなしで、1ラウンド回る。

パットとショートゲームの目標

パットの目標は、グリーンでもカーペットでも、いちばん練習しやすく、いちばん数えやすい目標です。

• 1mから、50回続けてパットを入れる。
• 18ホールすべてのグリーンで、2パット以内にする。
• 5ラウンドで、平均36パット未満にする。
• 1ラウンドで、寄せワンを3回とる。
• 10球中7球を、カップからクラブ1本分以内に寄せる。

ロングゲームの目標

ロングゲームの目標は、フェアウェイ、グリーン、ペナルティを数えます。プレッシャーの中で同じスイングをくり返すのは、テニスの目標のサーブや、野球の目標のバッティングと同じ問題です。

• 14ホール中7ホールで、フェアウェイをとらえる。
• 1ラウンドで、6回パーオンする。
• ペナルティなしで、1ラウンド回る。
• 練習場で、10球中8球のドライバーを2つの目標のあいだに落とす。
• 18ホール、すべてのショットの前に同じルーティンを使う。

練習とシーズンの目標

練習の目標は練習とラウンドの回数を数え、天気に左右されない、ただひとつのゴルフの目標です。

• 今シーズン、30ラウンド回る。
• ハンディキャップの記録がそろう、20のスコアを登録する。
• 12週間、週2回練習する。
• 30日間、毎日15分パットの練習をする。
• 10回、キャディバッグを自分でかついで18ホール歩く。

いいゴルフの目標とは？

いいゴルフの目標は具体的で、少なくとも半分は、何打で回るかではなく、どうプレーするかについてです。スポーツの目標設定についての27件の研究をまとめた分析では、技術をどう実行するかについての「過程の目標」が、成績にいちばん大きな効果がありました。「すべてのショットの前に同じルーティン」は過程の目標です。「90を切る」は、それが支える結果です。

めざす数字ひとつとしては、ハンディキャップインデックスがいちばんです。1回の悪いラウンドを、もうならしてくれているからです。ハンディキャップ規則では、とれるいちばん高いインデックスは54.0なので、初心者でもとれます。20のスコアが記録されると、それはいちばんいい8つの平均になります。

だから「20のスコアを登録する」は本物の目標で、自分で決められる数です。目標の記録についての研究では、記録を残すことこそが、目標に届く見込みを高めていました。

ゴルフの目標の記録のしかた

スコアだけでなく、もっと記録しましょう。ラウンドのたびに、パット数、とらえたフェアウェイ、ペナルティを書きます。138件の研究をまとめた分析では、進み具合を記録した人ほど目標を達成することが多く、頭の中にしまっておくより記録するほうが効果がありました。

ラウンドと練習の回数は日数です。入れたパットと打った球は量です。12週間の練習期間は90日チャレンジの長さで、同じように記録します。

スコアはラウンドごとに上下します。1ラウンドずつ埋まっていく絵ならシーズンが見え、ハンディキャップが意味を持つのは、そのながめの中だけです。

よくある質問

初心者にいいゴルフの目標は？

18ホールを回りきり、すべての打数を数え、2か月、週1回練習場に行くことです。そのあと、ハンディキャップインデックスをとり、100切りをめざしましょう。

1シーズンの現実的なゴルフの目標は？

ハンディキャップインデックスを数打下げることと、20のスコアが記録されるくらいラウンドを回ることです。1ラウンド36パット未満のような、技の目標ひとつと組み合わせましょう。

ハンディキャップインデックスは、どう計算されますか？

ハンディキャップ規則では、20のスコアが記録されると、いちばんいい8つのスコアディファレンシャルの平均になります。とれるいちばん高いインデックスは54.0です。