25 objectifs de softball pour la frappe, le lancer, la défense et toute l'équipe

Objectifs individuels au softball

Les objectifs individuels appartiennent à une seule personne et ne changent pas avec la feuille de match. Au football américain, on écrit les siens de la même façon, comme le montrent ces objectifs de football américain.

• Arriver au terrain 10 minutes en avance à chaque entraînement de la saison.
• Faire des échanges de balle avec quelqu'un 10 minutes par jour, 5 jours par semaine, pendant 6 semaines.
• Apprendre un deuxième poste et le jouer pendant 3 matchs entiers.
• Faire votre routine d'élastiques pour le bras avant chaque entraînement, toute la saison.
• Écrire 3 lignes après chaque match : une chose réussie, une chose à corriger, un exercice pour l'entraînement.

Objectifs de frappe au softball

Le fastpitch n'est pas du baseball avec une plus grosse balle : la balle arrive par en dessous et de près, et la frappe compte aussi l'amorti et le slap. Pour le jeu où l'on lance par-dessus l'épaule, voyez ces objectifs de baseball.

• Faire 75 frappes sur tee 5 jours par semaine pendant 6 semaines.
• Frapper 200 balles lancées de près, de face, par semaine pendant la présaison.
• Poser 8 amortis de sacrifice sur 10 dans le terrain.
• Apprendre le slap en frappant à gauche et mettre 6 balles sur 10 au sol.
• Voir au moins 4 lancers dans la moitié de vos passages au bâton cette saison.

Objectifs de lancer au softball

Les objectifs de lancer en moulinet comptent les prises et les répétitions propres, depuis la distance de votre championnat. En Coupe du monde WBSC, les femmes lancent à 13,11 m et les moins de 15 ans à 12,19 m.

• Faire 50 lancers du poignet à 3 m chaque jour pendant 30 jours.
• Lancer 25 prises sur 40 lancers dans une séance.
• Apprendre une balle changement de vitesse et la lancer en prise 5 fois sur 10.
• Lancer une balle tombante qui finit sous les genoux 6 fois sur 10.
• Faire 3 séances de lancer par semaine, avec un jour de repos entre deux, pendant 8 semaines.

Objectifs de défense et de réception au softball

Avec des bases à 18,29 m l'une de l'autre, la balle arrive vite dans le champ intérieur. Les objectifs de défense travaillent des pieds et des mains rapides, les mêmes réflexes que les objectifs de badminton construisent au filet.

• Capter 30 roulants par jour à votre poste pendant 3 semaines.
• Attraper 20 chandelles d'affilée à l'entraînement.
• Faire un pas d'élan sauté sur chaque relais du champ extérieur pendant tout un entraînement.
• Bloquer 15 balles basses d'affilée derrière le marbre.
• Chronométrer 10 relais du marbre au deuxième but chaque semaine et noter le meilleur.

Exemples d'objectifs d'équipe au softball

Les objectifs d'équipe sont des habitudes que tout l'effectif peut tenir à chaque match, et ils vont sur la fiche de l'équipe à côté des objectifs de chacun.

• Couvrir chaque relais vers une base pendant tout un match.
• Mettre sur base la première personne au bâton de la manche dans la moitié des manches d'un match.
• Faire 2 erreurs ou moins en équipe dans 8 matchs sur 10.
• Encourager depuis l'abri chaque passage au bâton, à chaque match de la saison.
• Faire 10 minutes de bilan d'équipe après chaque match, où chaque personne cite une chose réussie.

C'est quoi, un bon objectif au softball ?

Un bon objectif de softball est le compte de quelque chose que vous faites. Une analyse de 27 études sur les objectifs en sport a trouvé que les objectifs de processus, ceux qui portent sur la façon d'exécuter un geste, avaient le plus grand effet sur la performance (1,36). Les objectifs portant sur un chiffre à atteindre, comme une moyenne au bâton, venaient ensuite (0,44). Les objectifs de victoire n'en avaient presque pas (0,09).

Gardez donc « entrer dans l'équipe » ou « gagner le championnat » comme direction, et écrivez des comptes en dessous. Rédigez chacun comme un objectif SMART, avec un chiffre, une date et l'entraînement qui y mène : « 25 prises sur 40 lancers d'ici le premier match, avec 3 séances de lancer par semaine. »

Le softball a ses propres chiffres, alors servez-vous-en. La WBSC place les bases à 18,29 m et fixe la distance de lancer selon l'âge : 12,19 m chez les moins de 15 ans, 13,11 m en softball féminin adulte. Et soignez les répétitions. Une analyse d'études en sport a trouvé que la pratique délibérée expliquait 18 pour cent des écarts de performance.

Comment suivre vos objectifs de softball

Notez vos comptes avant de quitter le terrain. Une analyse de 138 études a montré que les personnes qui suivaient leur progression atteignaient plus souvent leur objectif, et que l'effet était plus fort quand la progression était écrite ou partagée.

Les frappes, les amortis et les lancers sont des montants qui s'additionnent. Les jours d'entraînement et de lancer sont un nombre de jours, la même forme que la plupart des idées de défis de 30 jours : 50 lancers du poignet par jour pendant 30 jours en fait partie.

Six semaines de tee à 75 frappes, 5 jours par semaine, font 2 250 frappes. Une image qui se remplit à chaque série de 75 notée montre ce chiffre monter bien avant le premier match.

Questions fréquentes

Quels objectifs individuels se fixer au softball ?

Des comptes qui dépendent de vous : 75 frappes sur tee 5 jours par semaine, 25 prises sur 40 lancers, 30 roulants par jour à votre poste. Choisissez un objectif de frappe, un de lancer, un de défense et un de présence.

Quels sont des exemples d'objectifs d'équipe au softball ?

Couvrir chaque relais, encourager chaque passage au bâton, faire 2 erreurs ou moins dans 8 matchs sur 10, et parler 10 minutes après chaque match. Les bons objectifs d'équipe sont des habitudes que tout l'effectif peut tenir.

Quelle est la distance de lancer au softball ?

En Coupe du monde WBSC, les femmes lancent à 13,11 m, les moins de 15 ans à 12,19 m et les hommes à 14,02 m. Les bases sont à 18,29 m. Les distances changent selon la catégorie d'âge, alors vérifiez le règlement de votre championnat.