25 objectifs de volley pour le service, la réception, l'attaque et votre saison

Objectifs de service au volley

Les objectifs de service sont les plus simples à compter, car le service est le seul geste que vous faites sans personne. Cela en fait de proches cousins des objectifs de service dans les objectifs de tennis.

• Réussir 8 services sur 10.
• Passer 20 services d'affilée dans le terrain.
• Frapper 50 services à chaque entraînement.
• Toucher chacune des 6 zones 3 fois sur 5.
• Réussir 6 services flottants sur 10.

Objectifs de réception et de passe

Les objectifs de réception comptent des touches propres d'affilée, et un mur leur suffit comme partenaire.

• Faire 50 manchettes d'affilée contre un mur.
• Envoyer 8 réceptions de service sur 10 dans la zone du passeur.
• Faire 100 passes hautes contre un mur chaque jour pendant 2 semaines.
• Faire 10 passes d'affilée sur la même cible.
• Tenir un échange à deux pendant 50 touches.

Objectifs d'attaque et de contre

Les objectifs d'attaque mêlent le timing et la détente. Sauter plus haut est un objectif partagé avec les objectifs au basket.

• Faire 30 élans d'attaque complets à chaque entraînement.
• Mettre 7 attaques sur 10 dans le terrain.
• Frapper 5 ballons en ligne et 5 en diagonale à la demande.
• Gagner 5 cm de hauteur d'attaque en 12 semaines.
• Faire 10 déplacements de contre de chaque côté à chaque entraînement.

Objectifs de défense et d'attitude sur le terrain

Les objectifs défensifs sont des habitudes d'effort et de voix, ce qui les rend vôtres quel que soit le score.

• Défendre 20 ballons d'affilée vers une cible.
• Annoncer le ballon à voix haute sur chaque action pendant tout un match.
• Être en position basse et immobile avant chaque service pendant tout un set.
• Courir sur chaque ballon jouable pendant tout un set.
• Apprendre la roulade après une défense, des deux côtés.

Objectifs de saison et d'entraînement

Les objectifs de saison comptent le travail, et ce sont eux qui vont sur une fiche d'objectifs en début d'année.

• Arriver 10 minutes en avance à chaque entraînement de la saison.
• Frapper 100 services par semaine en dehors des entraînements, toute la saison.
• Faire du travail de détente 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
• Regarder la vidéo de chaque match dans les 2 jours.
• Entrer dans l'équipe, ou dans le six de départ.

C'est quoi, un bon objectif au volley ?

Un bon objectif de volley porte sur votre propre contact avec le ballon. Une analyse de 27 études sur les objectifs en sport a trouvé que les objectifs de processus, ceux qui portent sur la façon d'exécuter un geste, avaient le plus grand effet sur la performance. Les objectifs de victoire n'en avaient presque pas. « 8 services réussis sur 10 » est à votre portée. « Gagner le championnat » demande toute l'équipe.

Donnez-lui un chiffre. Un bilan de 35 ans de recherche sur les objectifs montre que des objectifs précis et difficiles mènent à de meilleures performances que la consigne de faire de son mieux. « Mieux servir » n'est pas un chiffre. « 20 d'affilée » en est un.

Comptez à chaque entraînement, puis regardez la ligne de comptes une fois par semaine. Ce court regard, c'est le point hebdomadaire, et c'est là que se voit un geste qui a cessé d'avancer.

Comment suivre vos objectifs de volley

Notez vos comptes avant de quitter le gymnase. Une analyse de 138 études a montré que les personnes qui suivaient leur progression atteignaient plus souvent leur objectif, et que l'écrire marchait mieux que le garder en tête.

Les services et les passes sont des montants qui s'additionnent. Les entraînements sont un nombre de jours. Le travail de détente suit le même schéma que la plupart des idées de défis sportifs.

Une saison de services, ce sont des milliers de ballons. Une image qui se remplit entraînement après entraînement montre combien sont déjà derrière vous.

Questions fréquentes

Quels sont des exemples d'objectifs de volley ?

Réussir 8 services sur 10. Faire 50 manchettes d'affilée contre un mur. Faire 30 élans d'attaque à chaque entraînement. Annoncer le ballon sur chaque action pendant tout un match. Arriver 10 minutes en avance à chaque entraînement de la saison.

Quels objectifs personnels se fixer au volley ?

Ceux qui ne dépendent que de vous : un pourcentage au service, un nombre de réceptions propres, un nombre d'entraînements. Dans une analyse de 27 études, les objectifs portant sur la façon d'exécuter un geste avaient le plus grand effet sur la performance.

Que mettre sur une fiche d'objectifs de volley ?

Un objectif de service, un objectif de réception, une habitude pour les matchs, et un nombre d'entraînements. Écrivez le chiffre à côté de chacun, et remplissez-le après chaque entraînement.