25 objectifs de baseball pour la frappe, le lancer, la défense et votre saison

Objectifs de frappe au baseball

Les objectifs de frappe comptent des élans et des contacts propres. Un élan sur un tee est un geste fermé que l'on répète sans personne, un peu comme le practice dans les objectifs de golf.

• Faire 100 élans sur un tee chaque jour pendant 30 jours.
• Faire 500 élans par semaine pendant l'intersaison.
• Frapper 7 flèches sur 10 depuis le tee.
• Faire un contact franc sur 8 lancers sur 10 à l'entraînement au bâton.
• Ne s'élancer que sur des prises pendant tout un entraînement au bâton.

Objectifs de lancer

Les objectifs de lancer comptent des prises, pas de la vitesse, car une prise est ce que le match demande.

• Faire des échanges de balle 15 minutes par jour pendant 30 jours.
• Lancer 20 prises dans une séance d'enclos de 30 lancers.
• Toucher la cible du receveur 7 fois sur 10.
• Lancer une première prise à 6 frappeurs sur 10 dans un match.
• Faire des lancers longs deux fois par semaine pendant 8 semaines.

Objectifs de défense

Les objectifs de défense sont une affaire de volume : assez de répétitions propres pour que le jeu devienne ordinaire.

• Capter 50 roulants par jour pendant 2 semaines.
• Attraper 25 ballons dans un entraînement sans en échapper un.
• Réussir 20 relais propres au premier but d'affilée.
• Capter 10 roulants du revers sur 10.
• Être en position d'attente avant chaque lancer pendant tout un match.

Objectifs de vitesse, de force et de course sur les buts

Les objectifs de vitesse et de force se construisent à l'intersaison et se mesurent au chrono ou à la barre.

• Gagner 0,2 seconde entre le marbre et le premier but.
• Faire 10 sprints de 27 m, la distance entre deux buts, deux fois par semaine pendant 8 semaines.
• Faire 3 séries de lancers de médecine-ball deux fois par semaine pendant l'intersaison.
• Prendre une bonne avance à chaque lancer pendant tout un match.
• Courir à fond jusqu'au premier but sur chaque balle mise en jeu, toute la saison.

Objectifs de saison et d'entraînement

Les objectifs de saison sont des comptes de travail, plus une statistique à viser. Pour des objectifs valables dans tous les sports, voyez la liste plus large des objectifs sportifs.

• Venir à tous les entraînements de la saison.
• Écrire 3 lignes sur vos présences au bâton après chaque match.
• Regarder une vidéo de votre élan une fois par semaine.
• Gagner 30 points de moyenne au bâton cette saison.
• Entrer dans l'équipe, ou dans les neuf de départ.

C'est quoi, un bon objectif au baseball ?

Un bon objectif de baseball porte sur votre propre travail, pas sur une ligne de la feuille de match. Une analyse de 27 études sur les objectifs en sport a trouvé que les objectifs de processus, ceux qui portent sur la façon d'exécuter un geste, avaient le plus grand effet sur la performance (1,36). Les objectifs sur vos propres résultats venaient ensuite (0,44), et les objectifs de victoire n'en avaient presque pas (0,09).

Une moyenne au bâton est un résultat. Elle dépend du lanceur, de la défense et de la chance. « Ne m'élancer que sur des prises » est un processus, et c'est la partie de la moyenne que vous contrôlez. Gardez une statistique comme cible, et écrivez le reste sous forme d'habitudes.

Mettez un chiffre et une date, à la façon des objectifs SMART : « Lancer 20 prises en 30 lancers d'ici le premier match, avec deux séances d'enclos par semaine. » Et soignez les répétitions. Une analyse d'études en sport a trouvé que la pratique délibérée expliquait 18 pour cent des écarts de performance.

Comment suivre vos objectifs de baseball

Notez vos comptes après chaque entraînement. Une analyse de 138 études a montré que les personnes qui suivaient leur progression atteignaient plus souvent leur objectif, et que l'écrire marchait mieux que le garder en tête.

Les élans, les lancers et les roulants sont des montants qui s'additionnent. Les entraînements sont un nombre de jours. Une intersaison d'environ 12 semaines a la durée d'un défi de 90 jours, et se suit de la même façon.

Six mille élans entre deux saisons, c'est beaucoup à garder en tête. Une image qui se remplit par tranches de 100 élans montre que l'hiver n'a pas été perdu.

Questions fréquentes

Quels sont des exemples d'objectifs de baseball ?

Faire 100 élans sur un tee chaque jour pendant 30 jours. Lancer 20 prises dans une séance d'enclos de 30 lancers. Capter 50 roulants par jour pendant 2 semaines. Venir à tous les entraînements. Chacun est un compte qui dépend de vous.

Que mettre sur une fiche d'objectifs de baseball ?

Un objectif de frappe, un objectif de lancer ou de défense, un objectif physique et un nombre d'entraînements. Ajoutez une statistique à faire bouger, et écrivez en dessous les habitudes qui la feront bouger.

Quels objectifs de baseball pour les enfants ?

De petits comptes quotidiens : 15 minutes d'échanges de balle, 25 élans sur un tee, 20 roulants. C'est assez court pour l'après-école et assez simple pour être coché sans aide.