25 objectifs de badminton, d'un premier échange de 20 coups à un tournoi de club

Objectifs de badminton pour débuter

Pour débuter, les objectifs consistent à garder le volant en l'air et à le passer au-dessus du filet exprès.

• Tenir un échange de 20 coups avec un partenaire avant que le volant touche le sol.
• Réussir 15 services courts réguliers sur 20.
• Apprendre à compter les points et jouer 3 sets complets jusqu'au bout.
• Jouer deux fois par semaine pendant 8 semaines.
• Faire 10 dégagements d'affilée qui arrivent dans le dernier tiers du terrain.

Objectifs de déplacement et de condition physique

Arriver tôt sur le volant, c'est du temps de réaction et des pieds rapides, ce qu'un joueur de champ travaille aussi dans les objectifs de softball.

• Faire 6 séries de déplacements à vide vers les 6 coins du terrain, 3 fois par semaine, pendant 6 semaines.
• Revenir au centre du terrain après chaque coup, pendant tout un set.
• Faire 30 fentes vers le filet et retour à chaque séance pendant 4 semaines.
• Sauter à la corde 5 minutes avant chaque séance pendant 2 mois.
• Jouer un match complet en deux sets gagnants une fois par semaine pendant un mois.

Objectifs de coups : dégagement, amorti, smash et filet

Les objectifs de coups choisissent un coup et une cible, pour savoir après dix essais si ça a marché.

• Placer 8 dégagements sur 10 derrière la ligne de service long du double.
• Placer 7 amortis sur 10 devant la ligne de service court.
• Réussir 20 smashs d'affilée qui tombent dans le terrain.
• Tenir un échange de 15 coups au filet avec un partenaire.
• Faire passer 5 dégagements de revers sur 10 au-delà du milieu du terrain.

Objectifs de service et de retour

Le service est le seul coup où personne ne bouge avant vous. Il récompense le même geste calme et répété que les objectifs de tir à l'arc.

• Réussir 20 services courts d'affilée, réguliers et dans la zone.
• Faire 50 services au début de chaque séance pendant un mois.
• Placer 7 services longs de simple sur 10 près de la ligne de fond.
• Poser une serviette dans le coin avant de la zone et la toucher avec 3 services sur 10.
• Répondre à 8 services courts sur 10 par un contre-amorti ou une poussette, pas par un lob.

Objectifs de match, de double et de club

Les objectifs de match portent sur ce que vous faites dans le set, pas sur le score final. Beaucoup se retrouvent dans l'autre grand sport de raquette, que couvrent les objectifs de tennis.

• Jouer 30 matchs cette saison.
• S'inscrire à un premier tournoi de club.
• Jouer 10 matchs de double avec le même partenaire.
• Faire moins de 2 fautes de service par set pendant 5 sets.
• Noter une chose qui a marché après chacun de 20 matchs.

C'est quoi, un bon objectif de badminton ?

Un bon objectif de badminton est le compte de quelque chose que vous faites, pas un résultat contre quelqu'un. Une analyse de 27 études sur les objectifs en sport a trouvé que les objectifs de processus, ceux qui portent sur la façon d'exécuter un geste, avaient de loin le plus grand effet sur la performance (1,36). Les objectifs sur vos propres résultats venaient ensuite (0,44), et ceux qui consistent à gagner n'en avaient presque pas (0,09). « 15 services courts réguliers sur 20 » dépend de vous. « Battre le champion du club » dépend du champion.

Comptez des services et des échanges plutôt que des points, car les points changent. Un match se joue en deux sets gagnants. Jusqu'à fin 2026, un set se joue en 21 points, avec deux points d'écart à partir de 20 partout. À partir du 4 janvier 2027, les règles du badminton passent à 15 points, avec deux points d'écart à partir de 14 partout et le 21e point qui gagne à 20 partout. Un nombre de services garde le même sens avec les deux règles.

Une fois par semaine, regardez vos comptes et choisissez la prochaine chose à travailler. Le point hebdomadaire n'est rien d'autre, et il donne une direction à toute une saison d'entraînement.

Comment suivre vos objectifs de badminton

Notez vos comptes avant de quitter le gymnase. Une analyse de 138 études a montré que les personnes qui suivaient leur progression atteignaient plus souvent leur objectif, et que l'écrire marchait mieux que le garder en tête.

Les séances et les matchs sont un nombre de jours. Les services, les dégagements et les séries de déplacements sont des montants qui s'additionnent. Un mois de déplacements avant chaque séance est l'une des plus simples idées de défis de 30 jours.

Un classement bouge lentement. Votre nombre de services bouge à chaque séance. Une image qui se remplit à chaque séance montre la part que vous pouvez changer cette semaine.

Questions fréquentes

Quels objectifs de badminton pour débuter ?

Tenir un échange de 20 coups, réussir 15 services courts réguliers sur 20, et jouer deux fois par semaine pendant 8 semaines. Quand c'est facile, visez le fond du terrain avec vos dégagements.

Un set de badminton se joue en combien de points ?

Jusqu'à fin 2026, un set se joue en 21 points et un match en deux sets gagnants. À partir du 4 janvier 2027, un set se joue en 15 points, avec deux points d'écart à partir de 14 partout et un maximum de 21.

Comment progresser en déplacements au badminton ?

Faites des déplacements à vide : allez vers les 6 coins du terrain sans volant, par séries, 3 fois par semaine. En match, revenez au centre après chaque coup. Comptez les séries, pas l'impression.