25 objectifs de padel, du premier échange à votre premier tournoi

Objectifs de padel pour débutants

Selon les règles de la FIP, le padel se joue entre deux paires sur un terrain fermé par des murs, donc les objectifs pour débuter comptent les échanges, les cours et les partenaires.

• Prendre 4 cours pour débutants pendant votre premier mois.
• Tenir un échange de 10 frappes avec votre partenaire, vitres comprises.
• Jouer une fois par semaine pendant 12 semaines.
• Annoncer le score à voix haute pendant tout un set, sans erreur.
• Jouer avec 6 partenaires différents pendant vos 2 premiers mois.

Objectifs pour améliorer son service au padel

Selon les règles de la FIP, on fait rebondir la balle et on la frappe à hauteur de la taille ou plus bas, donc le service au padel n'a rien à voir avec celui des objectifs de tennis, et il a ses propres chiffres.

• Réussir 20 services valables d'affilée : un rebond, une frappe à la taille ou plus bas, dans le carré en diagonale.
• Poser une serviette au milieu du carré de service et faire passer 7 services sur 10 derrière elle.
• Réussir 5 services sur 10 qui rebondissent puis filent dans la vitre latérale.
• Renvoyer 8 services sur 10 dans les pieds de l'adversaire au service, ou par-dessus sa tête en lob.
• Servir et rejoindre votre place au filet avant le retour, 5 fois sur 5.

Jouer la vitre au padel : objectifs pour la vitre du fond

LTA Padel conseille aux débutants d'utiliser la vitre le plus possible pour s'y habituer, et ces objectifs comptent justement ça.

• Laisser 20 balles longues sortir de la vitre du fond et les renvoyer toutes, d'abord avec un rebond en plus, puis sans.
• Renvoyer 6 balles sur 10 après la vitre du fond, en revers.
• Renvoyer 5 balles sur 10 qui touchent la vitre latérale puis la vitre du fond.
• Faire 20 lobs depuis le fond qui rebondissent après la ligne de service et avant la vitre du fond.
• Faire une séance entière en vous plaçant de profil, raquette préparée tôt, sur chaque balle qui sort de la vitre.

Objectifs au filet : volée, bandeja et smash

Au filet, le coup au-dessus de la tête à apprendre est la bandeja, « plateau » en espagnol : LTA Padel la décrit comme le coup au-dessus de la tête le plus courant au padel, un coup défensif qui vous garde au filet après un lob.

• Faire 20 bandejas par séance, en laissant d'abord la balle descendre à hauteur des yeux.
• Mettre 7 bandejas sur 10 après la ligne de service de la paire adverse.
• Répondre à 6 lobs sur 10 par une bandeja au lieu de courir vers la vitre.
• Échanger 30 volées d'affilée au filet avec un partenaire.
• Mettre 8 smashs sur 10 dans le terrain sur des balles hautes envoyées par un partenaire.

Objectifs de match, de partenaire et de tournoi

Les objectifs de match portent sur ce que vous faites avec votre partenaire, et pour un objectif de forme en plus, les objectifs Hyrox comptent des courses et des ateliers de force.

• Jouer 40 matchs cette année.
• Jouer 10 matchs avec le même partenaire et choisir ensemble un point à travailler après chacun.
• Décider avec votre partenaire, avant chaque match, qui prend les balles au centre, pendant 10 matchs.
• Faire 1 double faute ou moins dans chacun de 5 matchs.
• Faire votre premier tournoi de club avec un partenaire.

C'est quoi, un bon objectif au padel ?

Un bon objectif de padel compte une chose que vous faites. « Monter au classement du club » dépend de trois autres personnes : votre partenaire et la paire d'en face. « 20 services valables d'affilée » ne dépend que de vous. Une analyse de 27 études sur les objectifs en sport a trouvé que les objectifs de processus, ceux qui portent sur la façon d'exécuter un geste, avaient le plus grand effet sur la performance (1,36). Les objectifs sur vos propres résultats venaient ensuite (0,44), et les objectifs de victoire n'en avaient presque pas (0,09).

Connaissez les règles sur lesquelles ces chiffres reposent. Selon les règles de la FIP, le terrain fait 10 m de large et 20 m de long, fermé par des murs et du grillage. Une balle qui rebondit de votre côté peut toucher les murs et rester en jeu, tant que vous la frappez avant son deuxième rebond. Les points se comptent comme au tennis : 15, 30, 40, jeu. La première paire à 6 jeux avec 2 jeux d'écart gagne le set, et un match se joue en deux sets gagnants.

Ensuite, rendez l'objectif précis. Une analyse de 35 ans de recherche sur les objectifs a montré que des objectifs précis et difficiles donnent de meilleurs résultats que « faites de votre mieux ». Ajoutez un moment et un lieu : « Si j'arrive au club 10 minutes en avance, je fais 20 services. » C'est un plan « si, alors ».

Comment suivre vos objectifs de padel

Notez vos chiffres avant de quitter le club. Une analyse de 138 études a montré que les personnes qui suivaient leur progression atteignaient plus souvent leur objectif, et que l'écrire marchait mieux que le garder en tête.

Les services, les lobs, les bandejas et les heures sur le terrain sont des montants qui s'additionnent. Les matchs et les jours d'entraînement sont un nombre de jours. Un objectif comme 100 séances cette année, ou 20 services par jour pendant 100 jours, se suit de la même façon qu'un défi de 100 jours.

Un classement de club bouge lentement, et il bouge aussi avec votre partenaire. Une image qui se remplit à chaque service compté montre votre part du travail.

Questions fréquentes

Quels objectifs au padel pour débuter ?

Prendre 4 cours pendant le premier mois, tenir un échange de 10 frappes avec les vitres en jeu, et jouer avec 6 partenaires différents. Ensuite, comptez vos services : réussir 20 services valables d'affilée est une première cible claire.

Quelles sont les règles du service au padel ?

Selon les règles de la FIP, on se place avec un pied derrière la ligne de service, on fait rebondir la balle et on la frappe à la taille ou plus bas, en diagonale dans le carré d'en face. On a droit à un second service. Après le rebond, le service peut toucher la vitre, mais pas le grillage.

Comment compter les points au padel ?

Comme au tennis : 15, 30, 40, jeu. La première paire à 6 jeux avec 2 jeux d'écart gagne le set, avec un tie-break à 6-6, et un match se joue en deux sets gagnants. À 40-40, les règles de la FIP prévoient l'avantage, un point en or unique, ou le star point, un point décisif à la troisième égalité.