1日の勉強時間の目安：試験から逆に数える計画と目標25選

中学生・高校生の1日の勉強時間の目標

学校のある日は少しずつ、毎日つづけます。テストが近づいたら時間を足しましょう。時間以外の目標は勉強の目標をご覧ください。

• 学校のある日は毎晩1時間勉強する。週5時間、36週で約180時間。
• 宿題は出たその日にやり、20分の復習を足す。
• 週末のどちらか1日は2時間勉強して、1週間をふり返る。
• テストの7日前から、その教科を1日1時間勉強する。
• 週に1晩は勉強しない日にして、ほかの日をそのまわりに組む。

大学生・社会人・資格の勉強時間の目標

資格の勉強は、全部で何時間かを決めると1日の時間が出ます。仕事や授業のある日は、短い時間を毎日つづけましょう。

• 全部で300時間と決めた資格なら、1日2時間で150日。
• 社会人なら、平日は1日1時間、週末は1日3時間。週11時間です。
• 通勤の時間を毎日30分の勉強にする。
• 授業のある日は、その日のうちに授業ごとの復習の時間をとる。
• 日曜日に1週間の計画を立てる。教科ごとの時間を書いて、終わったらチェック。

受験の勉強時間：試験から逆に数える

試験全体の時間を決めて、残りの日数で割ります。日が近いほど、1日の時間は長くなります。

• 50日で100時間：1日2時間。
• 最後の4週間の平日20日で40時間：1日2時間。
• 1年で1,000時間：1日約2.7時間。
• 週に1回、本番と同じ時間で過去問を1回分とく。
• 最後の2日は軽い見直しと睡眠にあて、新しいことはしない。

1日2時間、3時間、4時間の勉強で足りる？

何が必要かによって変わります。それぞれ合計で何時間になるかを見てみましょう。

• 1日1時間を1年：365時間。
• 1日2時間を週5日：週10時間、4週で40時間。
• 1日3時間を1年：1,095時間。
• 1日4時間を週6日：週24時間。
• 長い日にしたいなら、50分の勉強と10分の休けいを6回。6時間で5時間の勉強になります。

何分勉強したら休けいする？

短い勉強と短い休けいは、始めやすく、数えやすいやり方です。机にすわった分ではなく、終わった回数を数えましょう。

• 25分勉強して5分休む。4回で100分の勉強。
• 50分勉強して10分休む。
• 1日4回を30日つづける。
• 休けいのたびに立って歩く。スマホからははなれる。
• 1回が終わるたびに、わかったことを1つ書く。

1日何時間勉強すればいい？

時計からではなく、試験から考えます。何時間いるかを決め、残りの日数を数えて割ります。すると、毎晩たしかめられる数と、はっきりしたゴールができます。35年分の目標の研究をまとめた分析では、具体的で難しい目標のほうが、「ベストをつくして」と言われるより高い成果につながりました。「もっと勉強する」には終わりがありません。「試験まで1日2時間」にはあります。

それから、その時間の中身を考えましょう。10の学習の技を調べた2013年の分析では、そのうち2つをいちばん役に立つとしました。自分で問題を出す練習テストと、勉強を何日かに分ける分散学習です。蛍光ペンを引くことと読み返すことは低い評価でした。だから、2時間問題をとくほうが、4時間読み返すより役に立つことがあります。

大きな合計は重く感じます。目標を週ごとに分けると小さくなり、30日の勉強チャレンジはやさしい始め方です。

睡眠も計画に入れる

夜ふかしは、次の日の時間をうばいます。アメリカのCDCは、13〜17歳の10代に一晩8〜10時間、18〜60歳の大人に7時間以上の睡眠をすすめています。睡眠のまわりに勉強時間を組みましょう。その逆ではありません。

眠る時間をけずらないと回らない計画は、大きすぎます。早めに始めるか、1日の時間を減らしましょう。

勉強時間の記録のしかた

勉強した日に時間を書き、合計を残しましょう。138件の研究をまとめた分析では、進み具合を記録した人ほど目標を達成することが多く、頭の中にしまっておくより記録するほうが効果がありました。

合計は、少ししかできなかった日もゆるしてくれます。今日1時間足りなくても、合計は明日もそこにあります。何年もたつと時間は積み上がります。これが1万時間の法則の考え方です。

1時間ごとに埋まっていく絵なら、積み上がる様子が見えます。Chaltraでは、単位を「時間」にしてチャレンジを作り、100のようなめざす数を決めて、毎日の時間を記録します。30日までのチャレンジは無料です。それより長いものはPremiumが必要です。

よくある質問

受験生は1日何時間勉強すればいい？

試験に何時間いるかを決めて、残りの日数で割ります。50日で100時間なら1日2時間。30日で60時間でも1日2時間です。

1日2時間の勉強で足りる？

足りることもあります。1日2時間を週5日で週10時間、4週で40時間です。もっと必要なら、早めに始めるか、日を1日足しましょう。

社会人の1日の勉強時間はどう決める？

まず全部で何時間かを決めます。300時間なら、1日2時間で150日です。平日1時間と週末3時間なら週11時間です。

何分勉強したら休けいするといい？

25分勉強して5分休む、または50分勉強して10分休むやり方があります。1つ決めて、回数を数えましょう。

1日の勉強時間に限界はある？

長い日は、休けいをはさんで分けるとつづけやすくなります。50分を6回で、6時間のうち5時間の勉強です。寝る、食べる、体を動かす時間は残しましょう。

勉強時間は記録するべき？

はい。138件の研究をまとめた分析では、進み具合を記録した人ほど目標を達成することが多くありました。毎日時間を書いて、合計を残しましょう。