25 metas de softbol para batear, pitchear, fildear y para todo el equipo

Metas personales de softbol

Las metas personales son de una sola persona y no cambian con el lineup. En el fútbol americano se ponen igual, como enseñan estas metas de fútbol americano.

• Llegar al campo 10 minutos antes a cada práctica de la temporada.
• Jugar cachadas con alguien 10 minutos al día, 5 días por semana, durante 6 semanas.
• Aprender una segunda posición y jugarla 3 juegos completos.
• Hacer tu rutina de ligas para el brazo antes de cada práctica toda la temporada.
• Escribir 3 renglones después de cada juego: algo que salió bien, algo que corregir y un ejercicio para la práctica.

Metas de bateo en softbol

El softbol rápido no es béisbol con una bola más grande: el lanzamiento llega por abajo y de cerca, y al bat también se trabajan el toque y el slap. Para el juego con lanzamiento por arriba del hombro, revisa estas metas de béisbol.

• Hacer 75 swings en el tee 5 días por semana durante 6 semanas.
• Batear 200 bolas lanzadas de frente por semana durante la pretemporada.
• Poner 8 toques de sacrificio de 10 en territorio bueno.
• Aprender el slap desde la caja izquierda y sacar 6 rolas de 10.
• Ver por lo menos 4 lanzamientos en la mitad de tus turnos al bat esta temporada.

Metas de pitcheo en softbol

Las metas de pitcheo de molino cuentan strikes y repeticiones limpias desde la distancia de tu liga. En los Mundiales de la WBSC, la rama femenil adulta lanza desde 13.11 m y la sub-15 desde 12.19 m.

• Hacer 50 lanzamientos de muñeca a 3 m todos los días durante 30 días.
• Tirar 25 strikes en una sesión de 40 lanzamientos.
• Aprender un cambio de velocidad y tirarlo de strike 5 veces de 10.
• Tirar un drop que termine abajo de las rodillas 6 veces de 10.
• Lanzar 3 sesiones por semana, con un día de descanso entre cada una, durante 8 semanas.

Metas de fildeo y de recepción en softbol

Con las bases a 18.29 m, la bola llega muy rápido al cuadro, así que las metas de fildeo entrenan pies y manos rápidos, los mismos reflejos que construyen las metas de bádminton en la red.

• Fildear 30 rolas al día en tu posición durante 3 semanas.
• Atrapar 20 globitos seguidos en la práctica.
• Dar el saltito de impulso antes de cada tiro desde los jardines durante toda una práctica.
• Bloquear 15 bolas en la tierra seguidas detrás del home.
• Tomar el tiempo de 10 tiros de home a segunda cada semana y anotar el mejor.

Ejemplos de metas de equipo en softbol

Las metas de equipo son hábitos que todo el roster puede cumplir en cada juego, y van en la hoja del equipo junto a las metas de cada quien.

• Respaldar cada tiro a una base durante todo un juego.
• Poner en base el primer turno al bat de la entrada en la mitad de las entradas de un juego.
• Cometer 2 errores o menos como equipo en 8 juegos de 10.
• Echar porras desde el dugout en cada turno al bat, todos los juegos de la temporada.
• Hacer una plática de equipo de 10 minutos después de cada juego, donde cada quien diga algo que salió bien.

¿Qué es una buena meta de softbol?

Una buena meta de softbol es el conteo de algo que tú haces. Un análisis de 27 estudios sobre metas en el deporte encontró que las metas de proceso, las que tratan de cómo ejecutas una técnica, tuvieron el mayor efecto en el rendimiento (1.36). Las metas sobre un número que alcanzar, como un promedio de bateo, quedaron después (0.44). Las de ganar casi no tuvieron ninguno (0.09).

Así que deja “quedar en el equipo” o “ganar la liga” como dirección y pon conteos debajo. Escribe cada una como una meta SMART, con un número, una fecha y la práctica que te lleva ahí: “25 strikes en 40 lanzamientos para el primer juego, pitcheando 3 veces por semana.”

El softbol tiene sus propios números, así que úsalos. La WBSC pone las bases a 18.29 m y la distancia de pitcheo según la edad: 12.19 m en la sub-15 femenil y 13.11 m en la femenil adulta. Y haz que las repeticiones sean buenas. Un análisis de estudios en el deporte encontró que la práctica deliberada explicaba 18 por ciento de las diferencias de rendimiento.

Cómo llevar el registro de tus metas de softbol

Anota tus conteos antes de salir del campo. Un análisis de 138 estudios encontró que quienes daban seguimiento a su progreso cumplían sus metas con más frecuencia, y que el efecto era mayor cuando lo anotaban o lo compartían.

Los swings, los toques y los lanzamientos son cantidades que se van sumando. Los días de práctica y de pitcheo son una cuenta de días, la misma forma que casi todas las ideas de retos de 30 días: 50 lanzamientos de muñeca al día durante 30 días es uno de ellos.

Seis semanas de tee a 75 swings, 5 días por semana, son 2,250 swings. Una imagen que se llena con cada serie de 75 que anotas enseña ese número subiendo mucho antes del primer juego.

Preguntas frecuentes

¿Cuáles son buenas metas personales de softbol?

Conteos que dependen de ti: 75 swings en el tee 5 días por semana, 25 strikes en 40 lanzamientos, 30 rolas al día en tu posición. Elige una meta de bateo, una de tiro o pitcheo, una de fildeo y una de asistencia.

¿Cuáles son ejemplos de metas de equipo en softbol?

Respaldar cada tiro, echar porras en cada turno al bat, cometer 2 errores o menos en 8 juegos de 10 y platicar 10 minutos después de cada juego. Las buenas metas de equipo son hábitos que todo el roster puede cumplir.

¿Cuál es la distancia de pitcheo en el softbol?

En los Mundiales de la WBSC, la rama femenil adulta lanza desde 13.11 m, la sub-15 femenil desde 12.19 m y la varonil desde 14.02 m. Las bases están a 18.29 m. La distancia cambia con la categoría, así que revisa el reglamento de tu liga.