25 metas de golfe para iniciantes e para quem quer baixar o handicap

Metas de golfe para iniciantes

Para começar, as metas são percorrer o campo e voltar, não o score.

• Jogar 9 buracos contando cada tacada.
• Completar 18 buracos inteiros.
• Bater 50 bolas no driving range uma vez por semana durante 2 meses.
• Fazer 5 aulas.
• Tirar um índice de handicap oficial.

Metas de score e de handicap

As metas de score são as clássicas, e os números redondos são marcos que todo mundo no golfe conhece.

• Baixar de 100.
• Baixar de 90.
• Baixar de 80.
• Baixar 3 pontos no seu índice de handicap em uma temporada.
• Jogar uma volta sem nada pior que um duplo bogey.

Metas de putt e de jogo curto

As metas de putt são as mais fáceis de treinar e de contar, em um green ou em um tapete.

• Embocar 50 putts seguidos de 1 metro.
• Fazer 2 putts ou menos nos 18 greens.
• Fazer média de menos de 36 putts por volta em 5 voltas.
• Salvar o par com approach e putt 3 vezes em uma volta.
• Deixar 7 approaches em 10 a menos de um taco do buraco.

Metas de jogo longo

As metas de jogo longo contam fairways, greens e tacadas de penalidade. Repetir o mesmo swing sob pressão é o mesmo problema do saque nas metas de tênis e da rebatida nas metas de beisebol.

• Acertar 7 fairways em 14.
• Acertar 6 greens no regulamento em uma volta.
• Jogar uma volta inteira sem tacadas de penalidade.
• Colocar 8 drives em 10 entre dois alvos no driving range.
• Usar a mesma rotina antes de cada tacada durante 18 buracos.

Metas de treino e de temporada

As metas de treino contam sessões e voltas, e são as únicas metas de golfe em que o tempo não mexe.

• Jogar 30 voltas nesta temporada.
• Registrar 20 scores, o bastante para um histórico completo de handicap.
• Treinar 2 vezes por semana durante 12 semanas.
• Treinar putt 15 minutos por dia durante 30 dias.
• Caminhar 18 buracos carregando a bolsa 10 vezes.

O que é uma boa meta de golfe?

Uma boa meta de golfe é específica, e pelo menos metade das suas metas deveria ser sobre como você joga, não sobre quanto você faz. Uma análise de 27 estudos sobre metas no esporte mostrou que as metas de processo, aquelas sobre como você executa um gesto, tiveram o maior efeito no desempenho. “A mesma rotina antes de cada tacada” é uma meta de processo. “Baixar de 90” é o resultado a que ela serve.

O índice de handicap é o melhor número único para mirar, porque já suaviza uma volta ruim. Pelas Regras de Handicap, o índice mais alto que alguém pode ter é 54,0, então dá para ter um desde o começo. Com 20 scores registrados, ele é a média dos 8 mais baixos.

Isso faz de “registrar 20 scores” uma meta de verdade, e uma contagem que depende de você. A pesquisa sobre acompanhamento de metas mostrou que manter um registro é o que aumenta as chances de bater uma meta.

Como acompanhar suas metas de golfe

Anote mais do que o score. Depois de cada volta, escreva os putts, os fairways e as tacadas de penalidade. Uma análise de 138 estudos mostrou que quem acompanhava o próprio progresso batia a meta com mais frequência, e que anotar funcionava melhor do que guardar de cabeça.

Voltas e treinos são uma contagem de dias. Putts embocados e bolas batidas são quantidades. Um bloco de treino de 12 semanas tem a duração de um desafio de 90 dias, e se acompanha do mesmo jeito.

Os scores pulam de uma volta para outra. Uma imagem que enche uma volta por vez mostra a temporada, que é a única vista em que um handicap faz sentido.

Perguntas frequentes

Quais são boas metas de golfe para iniciantes?

Completar 18 buracos, contar cada tacada e ir ao driving range uma vez por semana durante 2 meses. Depois, tire um índice de handicap e mire baixar de 100.

Qual é uma meta de golfe realista para uma temporada?

Baixar alguns pontos no índice de handicap e jogar voltas suficientes para ter 20 scores registrados. Some uma meta de técnica, como menos de 36 putts por volta.

Como o índice de handicap é calculado?

Pelas Regras de Handicap, com 20 scores registrados ele é a média dos seus 8 diferenciais de score mais baixos. O índice mais alto que alguém pode ter é 54,0.