25 metas de tiro com arco, da primeira flecha aos 70 metros

Metas de tiro com arco para iniciantes

Para começar, as metas contam flechas e bons hábitos, a começar pelas regras de segurança do clube: só se atira da linha de tiro, e só se vai até os alvos quando todo mundo terminou.

• Terminar um curso de iniciação em um clube de tiro com arco.
• Atirar 100 flechas por semana durante 8 semanas.
• Acertar 6 de 6 flechas na face do alvo a 10 m.
• Colocar 3 flechas no amarelo a 10 m em um treino.
• Encordoar o seu arco com um encordoador, sem ajuda e com segurança, 10 vezes.

Metas de técnica e rotina de tiro

As metas de técnica são sobre repetir o mesmo tiro em toda flecha, e esse movimento calmo e repetido também está no centro das metas de badminton.

• Chegar ao mesmo ponto de ancoragem em toda flecha durante um treino de 60 flechas.
• Atirar 50 flechas em um fardo sem face a 5 m, pensando em um só ponto da técnica.
• Fazer 20 repetições da técnica com um elástico todo dia durante 30 dias.
• Manter o braço do arco erguido até a flecha chegar, nas 72 flechas de uma rodada.
• Filmar 6 tiros de lado toda semana durante 8 semanas e corrigir uma coisa.

Metas de pontuação no tiro com arco por distância

As metas de pontuação usam números que o esporte já anota: na World Archery, uma rodada de arco recurvo tem 72 flechas a 70 m em uma face de 122 cm, e cada flecha vale no máximo 10, então uma rodada perfeita dá 720.

• Fazer 250 de 300 pontos em 30 flechas a 18 m.
• Atirar uma rodada indoor completa de 60 flechas a 18 m e passar o seu último total em 10 pontos.
• Atirar a sua primeira rodada completa a 30 m, depois a 50 m e depois a 70 m.
• Fazer 500 pontos em uma rodada de 72 flechas a 70 m.
• Subir a sua média por flecha em 0,5 ponto em 3 meses. Em 72 flechas, são 36 pontos a mais.

Metas de equipamento e regulagem do arco

As metas de equipamento são conferências e primeiras vezes para marcar como feitas, e vale aprender da primeira vez com um técnico ou alguém experiente do clube.

• Medir o seu comprimento de puxada e cortar flechas na medida certa.
• Conferir a altura da corda (o brace) antes de todo treino durante um mês.
• Regular o arco no teste do papel até fazer 3 furos limpos seguidos.
• Numerar as suas flechas e anotar quais agrupam juntas, durante 10 treinos.
• Emplumar ou consertar 6 flechas sem ajuda.

Metas de competição, tiro de campo e 3D

Como a primeira prova nas metas de equitação, o primeiro torneio é uma meta que se cumpre aparecendo e atirando todas as flechas.

• Competir no seu primeiro torneio do clube e atirar todas as séries.
• Competir em 4 torneios neste ano.
• Fazer um percurso completo de tiro de campo, 3 flechas por alvo, anotando cada pontuação.
• Fazer o seu primeiro percurso 3D, estimando a distância antes de cada tiro.
• Atirar 10 duelos de treino no sistema de sets: 3 flechas por set, vence quem chega a 6 pontos.

O que é uma boa meta de tiro com arco?

Uma boa meta de tiro com arco é sobre o tiro, não só sobre a pontuação. Uma análise de 27 estudos sobre metas no esporte mostrou que as metas de processo, aquelas sobre como você executa um fundamento, tiveram o maior efeito no desempenho (1,36). As metas sobre os seus próprios resultados vieram depois (0,44), e as de vencer quase não tiveram efeito (0,09). No tiro com arco, a pontuação é o que um bom tiro deixa para trás.

Mesmo assim, a pontuação dá uma escala clara. Em uma face da World Archery, as zonas amarelas valem 10 e 9, e as brancas valem 2 e 1. Indoor, a rodada tem 60 flechas a 18 m em uma face de 40 cm, então 600 é o máximo. Ao ar livre, o arco recurvo atira a 70 m e o composto a 50 m. No tiro de campo, os alvos ficam entre 5 e 60 m, no meio do mato.

Escreva a meta com um número e uma data, do jeito que as metas SMART são escritas: “300 flechas por semana até março, e 500 pontos a 70 m até junho”.

Como acompanhar suas metas de tiro com arco

Guarde a sua súmula depois de cada treino. No tiro com arco, cada série já é anotada, então o hábito está pela metade. Uma análise de 138 estudos mostrou que quem acompanhava o próprio progresso batia a meta com mais frequência, e que anotar funcionava melhor do que guardar de cabeça.

Flechas e pontos são quantidades que vão somando. Treinos são uma contagem de dias. Uma meta como 100 treinos, ou 100 flechas por dia durante 100 dias, se acompanha do mesmo jeito que um desafio de 100 dias.

A pontuação de uma rodada anda poucos pontos por vez, e um dia de vento pode esconder um bom mês. Uma imagem que enche a cada flecha mostra o trabalho que a súmula não mostra.

Perguntas frequentes

Quais são boas metas de tiro com arco para iniciantes?

Terminar um curso de iniciação, atirar 100 flechas por semana durante 8 semanas e acertar 6 de 6 flechas na face do alvo a 10 m. Siga as regras de segurança do clube desde o primeiro dia.

Qual é a pontuação perfeita no tiro com arco?

Em uma rodada de arco recurvo da World Archery, 72 flechas a 70 m, a pontuação perfeita é 720: 10 pontos em toda flecha. Indoor, 60 flechas a 18 m dão no máximo 600.

A minha meta de tiro com arco deve ser uma pontuação?

Deixe uma pontuação como direção e defina metas no tiro: flechas por semana, um ponto da técnica, o braço erguido depois da soltura. Em uma análise de 27 estudos, as metas sobre como um fundamento é executado tiveram o maior efeito no desempenho.