25 metas de equitação e hipismo, da primeira aula à primeira prova

Metas de equitação para iniciantes

O primeiro ano a cavalo é de equilíbrio e confiança, então as metas para começar contam aulas e primeiras vezes, sempre de capacete, com instrutor e em um cavalo adequado ao seu nível.

• Fazer uma aula por semana durante 12 semanas.
• Fazer o trote elevado no ritmo por uma volta inteira no picadeiro, nas duas mãos.
• Galopar a sua primeira volta inteira no picadeiro.
• Montar e desmontar sem ajuda em 5 aulas seguidas.
• Fazer a sua primeira cavalgada fora do picadeiro, com guia.

Metas de técnica: trote, galope e salto

As metas de técnica são degraus, e a Federação Francesa de Equitação dá alturas claras para eles: um obstáculo isolado de uns 60 cm no Galop 3, e depois um percurso de 8 a 10 obstáculos de uns 60 cm no Galop 4.

• Passar na próxima prova de nível da sua escola de equitação.
• Sair a galope no pé certo 8 vezes em 10.
• Fazer 20 transições em uma aula, cada uma na letra escolhida.
• Saltar um obstáculo isolado de uns 60 cm no trote e no galope.
• Fazer um percurso de 8 a 10 obstáculos de uns 60 cm sem refugo.

Metas de trabalho no chão e cuidados com o cavalo

O trabalho no chão conta tanto quanto montar, e segue a mesma regra das metas de adestramento de cães: sessões curtas, um sinal claro e uma recompensa que chega na hora.

• Escovar, encilhar e desencilhar o mesmo cavalo sem ajuda, 10 vezes.
• Limpar os quatro cascos antes e depois de toda aula durante um mês.
• Conduzir o cavalo pelo cabresto ao passo e ao trote, e depois fazer o cavalo recuar 2 passos.
• Dar um nó de desate rápido 10 vezes sem ajuda.
• Trabalhar um cavalo calmo na guia por 10 minutos, com um instrutor olhando.

Metas para provas de hipismo

Uma prova pede a mesma rotina calma e repetida das metas de tiro com arco, então conte o que você monta e deixe a premiação como direção.

• Montar a sua primeira reprise de adestramento em uma prova do clube.
• Decorar 3 reprises de adestramento e montar cada uma na aula sem olhar o papel.
• Reconhecer o percurso a pé duas vezes antes de cada prova de salto durante uma temporada.
• Zerar 3 percursos na sua altura atual antes de subir 10 cm.
• Competir em 5 provas nesta temporada.

Metas de preparo físico para montar

Estas metas treinam as pernas e o abdômen que seguram a sua posição, em cima do cavalo e fora dele.

• Manter a posição de dois pontos por 2 voltas inteiras no trote.
• Montar 5 minutos sem estribos em toda aula durante 8 semanas.
• Fazer 10 minutos de abdômen e prancha 3 vezes por semana durante 8 semanas.
• Segurar o agachamento na parede por 90 segundos, para as pernas com que você monta.
• Alongar quadril e panturrilhas 5 minutos depois de toda aula durante um mês.

O que é uma boa meta de equitação?

Uma boa meta de equitação é sobre como você monta, não só sobre a premiação. Uma análise de 27 estudos sobre metas no esporte mostrou que as metas de processo, aquelas sobre como você executa um fundamento, tiveram o maior efeito no desempenho (1,36). As metas sobre os seus próprios resultados vieram depois (0,44), e as de vencer quase não tiveram efeito (0,09). Na premiação, o juiz e o cavalo também têm voz. “Calcanhar para baixo a aula inteira” depende só de você.

A equitação também tem uma escada visível. Na França, a federação de equitação divide os níveis em Galops de 1 a 7. O Galop 1 pede trote elevado no ritmo e algumas passadas de galope. No Galop 7, a parte de salto pede percursos a 1 m. Cada Galop avalia a montaria, os cuidados com o cavalo e os conhecimentos, e é feito no seu próprio clube. A sua escola pode usar outros nomes, mas a ideia é a mesma: um nível por vez.

Conte a meta e a data para quem dá a sua aula. Essa pessoa vê cada aula que você monta, e isso faz dela a melhor parceria para prestar contas que existe.

Como acompanhar suas metas de equitação

Anote o que você montou antes de sair da hípica: o cavalo, o trabalho, uma coisa que deu certo. Uma análise de 138 estudos mostrou que quem acompanhava o próprio progresso batia a meta com mais frequência, e que anotar funcionava melhor do que guardar de cabeça.

Aulas e montarias são uma contagem de dias: uma marca para cada dia em cima do cavalo. Horas na hípica e percursos zerados são quantidades que vão somando. Uma meta como 100 montarias se acompanha do mesmo jeito que um desafio de 100 dias, um dia por vez.

Uma prova de nível chega de vez em quando. As aulas chegam toda semana. Uma imagem que enche uma montaria por vez mostra o trabalho entre duas provas.

Perguntas frequentes

Quais são boas metas de equitação para iniciantes?

Fazer uma aula por semana durante 12 semanas, fazer o trote elevado no ritmo por uma volta inteira e galopar a primeira volta completa. Monte de capacete, com instrutor e em um cavalo adequado ao seu nível.

A minha meta no hipismo deve ser ganhar provas?

Deixe vencer como direção e defina metas no que leva até lá: aulas, percursos zerados no treino, uma perna firme. Em uma análise de 27 estudos, as metas sobre como um fundamento é executado tiveram o maior efeito no desempenho.

Trabalho no chão conta como meta de equitação?

Conta. Os Galops da Federação Francesa de Equitação avaliam os cuidados com o cavalo e o trabalho no chão, não só a montaria. Escovar, conduzir pelo cabresto e limpar os cascos são metas que dá para contar nos dias sem montar.