Checklist: 30 coisas para fazer antes dos 30, fáceis de marcar

Metas de saúde antes dos 30

Aqui as metas de saúde são habilidades e consultas para marcar como feitas, não um corpo nem uma aparência para alcançar.

• Correr 10 km sem parar, numa prova ou por conta própria.
• Aprender a nadar 200 m sem parar.
• Saber fazer 10 pratos sem receita.
• Marcar um check-up com um médico e outro com um dentista, e ir aos dois.
• Fazer um curso de primeiros socorros e tirar o certificado.

Metas financeiras para alcançar antes dos 30

Metas de dinheiro são valores e datas que dá para conferir, e esta página não dá conselho financeiro: quanto você guarda, e onde, é decisão sua.

• Guardar um mês de gastos em uma conta separada.
• Fazer um orçamento por 3 meses, anotando os totais reais ao lado do plano.
• Quitar por completo um cartão ou um empréstimo.
• Cancelar 3 assinaturas que você não usa mais.
• Descobrir quanto vai por mês para a sua aposentadoria, e anotar.

Habilidades para aprender antes dos 30

Uma meta de habilidade termina em um nível que dá para nomear, e um esporte novo conta: as metas de padel começam na primeira aula.

• Aprender um esporte novo e jogar 20 partidas.
• Tirar a carteira de motorista.
• Tocar 3 músicas do começo ao fim em um instrumento.
• Manter uma conversa de 10 minutos em um idioma novo com alguém que fala a língua.
• Digitar 60 palavras por minuto em um teste de digitação online.

Bucket list antes dos 30: ideias de aventura

Metas de aventura são primeiras vezes, e cada uma se marca no dia em que acontece.

• Subir um morro ou uma montanha antes do amanhecer e ver o sol nascer lá de cima.
• Dormir uma noite ao ar livre, sob as estrelas.
• Experimentar 10 coisas que você nunca fez, uma por mês: uma parede de escalada, uma aula de dança, um caiaque.
• Ir sem companhia ao cinema, a um museu e a um restaurante, uma vez cada.
• Ver ao vivo um evento que você espera há anos: uma final, um festival ou um show.

Coisas para fazer antes dos 30 com a família e os amigos

As metas com as pessoas contam tempo e palavras, o que uma década corrida deixa para depois.

• Fazer 10 perguntas sobre a vida para um dos seus pais ou avós e anotar as respostas.
• Escrever uma carta de agradecimento para 3 pessoas que mudaram a sua vida, e mandar as 3.
• Planejar uma viagem ou um passeio com os amigos de longa data.
• Entrar em um clube, um time ou uma turma e ir pelo menos 10 vezes.
• Dar 24 horas a uma causa que importa para você: 2 horas por mês durante um ano.

Coisas para fazer antes dos 30 por você e pela sua casa

As metas para você e para a casa são pequenas e reais, e ficam mais à vista em um quadro dos sonhos com um número embaixo de cada imagem. Para os 100 itens, um desafio de destralhe dá uma conta para preencher.

• Escrever uma lista de 30 conquistas da sua casa dos 20.
• Escrever uma carta para abrir no dia em que fizer 40 anos.
• Doar, vender ou reciclar 100 coisas que você não usa mais.
• Consertar 5 coisas em casa: uma torneira, uma prateleira, uma porta, um furo na parede, um pneu de bicicleta.
• Ler 12 livros no ano antes de fazer 30.

O que é uma boa meta antes dos 30?

Uma boa meta antes dos 30 é uma coisa para contar ou marcar, escolhida porque importa para você. A própria idade parece levar a um balanço. Em um estudo de 2014, Alter e Hershfield encontraram sinais de que as pessoas buscam mais sentido na vida quando uma nova década se aproxima, aos 29, 39 ou 49 anos. De 500 pessoas que corriam a primeira maratona, 74 tinham 29, 39, 49 ou 59 anos: 48% a mais do que uma divisão igual das idades daria. No mesmo estudo, corredores fizeram a maratona cerca de 2% mais rápido aos 29 e 39 anos do que nos anos ao redor.

Então um aniversário é um bom ponto de partida, mas a lista é um cardápio, não uma prova. Escolha de 5 a 10 ideias que importam para você, não as 30, e nenhuma vence aos 30. Deixe cada uma específica: uma revisão de 35 anos de pesquisa sobre metas mostrou que metas específicas e difíceis levam a um desempenho melhor do que pedir para a pessoa fazer o melhor que puder. “Entrar em forma” é um desejo. “Correr 10 km” é uma meta. Para mais ideias por área da vida, veja estes exemplos de metas pessoais.

As metas grandes levam mais de um ano. Divida cada meta em passos menores: um mês de gastos são algumas semanas guardando um pouco por vez, e a carteira de motorista são primeiro aulas e depois uma data de prova.

Como acompanhar suas metas antes dos 30

Escreva a lista e anote cada coisa no dia em que fizer. Uma análise de 138 estudos mostrou que quem acompanhava o próprio progresso batia a meta com mais frequência, e que anotar funcionava melhor do que guardar de cabeça.

Uma lista de 30 é um desafio de quantidade: cada coisa feita enche uma de 30 partes, em qualquer ordem. Algumas ideias têm a própria contagem, como 100 coisas doadas ou 24 horas para uma causa, e também dá para acompanhar à parte.

Uma lista no papel mostra o que falta. Uma imagem de 30 partes que enche a cada item marcado mostra o que você já fez.

Perguntas frequentes

O que fazer antes dos 30?

Escolha o que importa para você em seis temas: saúde, dinheiro, habilidades, aventura, pessoas e casa. Por exemplo: correr 10 km, guardar um mês de gastos, tirar a carteira de motorista, dormir uma noite sob as estrelas e escrever uma carta para abrir aos 40.

Quantas coisas colocar em uma lista para antes dos 30?

Não existe um número fixo. Comece pelas 5 a 10 que mais importam para você e acrescente outras no caminho. Uma lista de 30 é um número redondo, não uma regra.

É tarde se eu tenho 29 e não fiz nenhuma?

Não. São ideias, não uma prova, e nenhuma acaba aos 30. Correr 10 km aos 31 conta do mesmo jeito. Escolha uma, escreva com uma data e comece neste mês.