25 objectifs de ski pour progresser, des premiers virages à la piste noire

Objectifs ski pour débuter

Une première saison est une affaire de contrôle, donc les objectifs pour débuter sont de petites choses à répéter.

• Enchaîner 10 virages sur une piste verte sans s'arrêter.
• S'arrêter proprement des deux côtés, 10 fois chacun.
• Descendre une piste bleue entière sans s'arrêter.
• Prendre 3 cours cette saison.
• Descendre de chaque télésiège sans tomber pendant une journée entière.

Objectifs pour la saison de ski

Les objectifs de saison comptent des jours et des mètres, et ce sont les plus simples à suivre.

• Skier 10 jours cette saison.
• Skier 20 jours cette saison.
• Skier chaque mois de décembre à avril.
• Skier 50 000 m de dénivelé dans la saison.
• Prendre la première remontée de la journée 5 fois.

Objectifs techniques en ski

Les objectifs techniques portent sur votre façon de tourner, et vous pouvez y travailler sur n'importe quelle piste que vous skiez déjà.

• Laisser deux traces nettes dans la neige sur une piste bleue.
• Faire des virages courts tout le long d'une piste rouge.
• Descendre un champ de bosses de haut en bas sans s'arrêter.
• Skier une descente entière en poudreuse, bien au centre de vos skis.
• Filmer une descente par mois et corriger un point.

Objectifs de terrain en ski

Les objectifs de terrain sont des premières fois : une couleur plus dure, une nouvelle station, de la neige hors des pistes damées.

• Descendre votre première piste rouge.
• Descendre votre première piste noire.
• Skier toutes les pistes balisées d'une station.
• Skier dans 5 stations différentes.
• Faire un premier hors-piste avec un guide.

Ski de fond, ski de rando et objectifs hors saison

Skier en montée compte aussi. L'été, les mêmes pentes servent aux objectifs de randonnée, et sur la glace, la même prise de carres se retrouve dans les objectifs de patinage artistique.

• Faire 10 km de ski de fond sans s'arrêter.
• Faire 100 km de ski de fond dans la saison.
• Monter 500 m en ski de randonnée.
• Faire du renforcement des jambes 2 fois par semaine pendant 8 semaines avant la saison.
• Emmener quelqu'un skier pour sa première journée.

C'est quoi, un bon objectif de ski ?

Un bon objectif de ski est précis et tient dans un seul hiver. Un bilan de 35 ans de recherche sur les objectifs montre que des objectifs précis et difficiles mènent à de meilleures performances que la consigne de faire de son mieux. « Mieux skier » n'est pas précis. « Descendre une rouge en virages courts d'ici mars » l'est.

Mélangez un compte et un geste. Une analyse de 27 études sur les objectifs en sport a trouvé que les objectifs de processus, ceux qui portent sur la façon de faire un mouvement, avaient le plus grand effet sur la performance. En ski, cela veut dire des objectifs sur vos virages, pas sur le fait de suivre les copains.

Écrivez-le avec un chiffre et une date, à la façon des objectifs SMART : « 20 jours de ski avant le 31 mars, dont 3 cours avant janvier. »

Comment suivre vos objectifs de ski

Cochez la journée le soir même. Une analyse de 138 études a montré que les personnes qui suivaient leur progression atteignaient plus souvent leur objectif, et que l'écrire marchait mieux que le garder en tête.

Les jours sur la neige sont un nombre de jours avec une date de fin toute faite : la fermeture des remontées. Une saison dure à peu près autant qu'un défi de 90 jours, donc les mêmes conseils s'appliquent. Le dénivelé et les kilomètres sont des montants qui s'additionnent.

C'est à la mi-janvier qu'un objectif de saison glisse, entre les fêtes et le printemps. Une image qui se remplit jour de ski après jour de ski montre combien d'hiver vous avez utilisé.

Questions fréquentes

Quel objectif de ski pour débuter ?

Descendre une piste bleue entière sans s'arrêter avant la fin de votre première saison. Avant cela, visez 10 virages enchaînés sur une verte et un arrêt propre des deux côtés.

Combien de jours de ski viser dans une saison ?

Choisissez un chiffre atteignable depuis chez vous. Si la montagne est à plusieurs heures de route, 10 jours est un vrai objectif. Si vous habitez près d'une remontée, 30 en est un. Le chiffre compte moins que le fait de le choisir avant le début de la saison.

Les cours comptent-ils comme un objectif ?

Oui. Un cours est un objectif qui dépend entièrement de vous, et il sert le plus grand. « Prendre 3 cours avant janvier » se met en action plus facilement que « progresser en ski ».