25 objectifs de patinage artistique : glisse, sauts, pirouettes et saison

Objectifs patinage artistique pour débuter

Pour débuter, les objectifs portent sur l'équilibre, le freinage et le déplacement dans les deux sens.

• Faire un tour de piste complet sans toucher la balustrade.
• Glisser 5 secondes sur un pied, de chaque côté.
• S'arrêter volontairement 10 fois d'affilée.
• Traverser la piste en patinant en arrière.
• Aller à la patinoire une fois par semaine pendant 10 semaines.

Objectifs de glisse et de pas

La glisse, ce sont les carres, les retournements et les croisés, et tout le reste repose dessus. C'est la même base que celle des objectifs au hockey.

• Faire des croisés avant dans les deux sens.
• Faire des croisés arrière dans les deux sens.
• Faire un trois sur chaque pied.
• Tenir une arabesque 5 secondes.
• Tenir une carre profonde sur tout un cercle.

Objectifs de sauts en patinage artistique

Les objectifs de sauts devraient compter les réceptions propres, pas les essais.

• Réussir un saut de valse.
• Réussir un salchow simple propre.
• Réussir le même saut simple 5 fois d'affilée.
• Réussir un axel simple.
• Réussir votre premier double saut.

Objectifs de pirouettes

Les objectifs de pirouettes comptent des tours et des positions, et quelques minutes à chaque séance suffisent pour y travailler.

• Tenir une pirouette sur deux pieds pendant 5 tours.
• Tenir une pirouette debout sur un pied pendant 5 tours.
• Tenir une pirouette assise pendant 3 tours.
• Tenir une pirouette allongée pendant 3 tours.
• Changer une fois de position dans une même pirouette.

Objectifs de tests, de programme et de saison

Les objectifs de saison sont des comptes qui dépendent de vous : les heures de glace, les programmes sans faute, les tests passés. Les parties du programme qui ne sont ni des sauts ni des pirouettes sont proches des objectifs de danse.

• Réussir votre prochain test.
• Patiner votre programme complet sans faute 3 fois d'affilée à l'entraînement.
• Participer à une première compétition.
• Faire 60 heures de glace dans la saison. Cela fait 2 heures par semaine pendant 30 semaines.
• Faire 15 minutes de sauts hors glace et d'étirements 3 fois par semaine pendant 12 semaines.

C'est quoi, un bon objectif en patinage artistique ?

Un bon objectif de patinage artistique précise l'élément et le niveau attendu. Un bilan de 35 ans de recherche sur les objectifs montre que des objectifs précis et difficiles mènent à de meilleures performances que la consigne de faire de son mieux. « Avoir mon axel » est un espoir. « Réussir 5 axels d'affilée avant mars » est un objectif.

Gardez les notes et les médailles comme direction, et fixez vos objectifs sur ce que vous faites. Une analyse de 27 études sur les objectifs en sport a trouvé que les objectifs de processus, ceux qui portent sur la façon d'exécuter un geste, avaient le plus grand effet sur la performance. Les objectifs de classement n'en avaient presque pas. « Contrôler mon bras à chaque réception » est un objectif de processus.

Partagez la fiche avec votre entraîneur. Un entraîneur est un partenaire de suivi tout trouvé : quelqu'un qui voit l'objectif et en reparle chaque semaine.

Comment suivre vos objectifs de patinage artistique

Cochez chaque séance le jour même. Une analyse de 138 études a montré que les personnes qui suivaient leur progression atteignaient plus souvent leur objectif, et que l'écrire marchait mieux que le garder en tête.

Les séances sur glace sont un nombre de jours. Les heures de glace et les programmes sans faute sont des montants qui s'additionnent. Une saison de compétition n'est pas loin de la durée d'un défi de 90 jours, et se suit de la même façon.

Les sauts arrivent après des semaines de chutes. Une image qui se remplit séance après séance montre combien de glace il a fallu pour une seule réception propre.

Questions fréquentes

Quels objectifs de patinage artistique pour débuter ?

Un tour de piste sans la balustrade, une glissade de 5 secondes sur chaque pied, un arrêt volontaire, et la traversée de la piste en arrière. Ensuite, les croisés dans les deux sens.

Que mettre sur une fiche d'objectifs de patinage ?

Un saut, une pirouette, un élément de glisse et un compte, comme les heures de glace. Écrivez le niveau attendu à côté de chaque élément, par exemple 5 réceptions propres d'affilée, pour savoir quand le cocher.

Combien d'heures de glace viser ?

Choisissez un chiffre tenable toute la saison. Deux heures par semaine pendant 30 semaines font 60 heures. Un total régulier comme celui-là est un objectif plus clair que « le plus possible ».