25 objectifs cheerleading pour le tumbling, les portés, les sauts et toute l'équipe

Objectifs cheerleading personnels, pour débuter ou pour les sélections

Les objectifs personnels sont ceux que personne ne peut réussir à votre place : venir, connaître les paroles, et une voix que le public entend.

• Venir à chaque entraînement pendant les 8 premières semaines de la saison.
• Apprendre le cri et la danse des sélections, et répéter chacun 20 fois avant le jour J.
• Apprendre les paroles et les mouvements de 10 cris d'encouragement.
• Lancer un cri assez fort pour qu'une personne en haut des gradins entende chaque mot.
• Noter une correction de votre coach après chaque entraînement pendant 4 semaines.

Objectifs cheerleading en tumbling

Le tumbling reprend les éléments du praticable de gym, donc les étapes ressemblent beaucoup aux objectifs de gymnastique. Apprenez chaque nouvel élément sur des tapis, avec un coach et un pareur, et jamais à la maison.

• Faire 10 roues et 10 rondades d'affilée sans pause.
• Faire 50 éducatifs de flip arrière sur un boudin chaque semaine pendant 6 semaines.
• Réussir 20 flips arrière de place avec parade, puis le tenter sans parade quand votre coach dit oui.
• Réussir 10 fois d'affilée rondade, flip, salto arrière sous les yeux de votre coach.
• Passer un niveau de tumbling cette saison, dans l'ordre fixé par votre coach.

Objectifs cheerleading en portés : flyer, base et back

Un porté appartient à tout le groupe, donc on compte les réussites qui tiennent du début à la fin. Votre groupe de portés voit déjà chaque répétition, ce qui en fait le partenaire de suivi le plus simple à trouver : donnez-lui votre compte une fois par semaine.

• Réussir 10 preps propres d'affilée en groupe.
• En flyer, réussir un heel stretch sur chaque jambe 5 fois d'affilée.
• En base, verrouiller les bras sur chaque extension pendant tout un entraînement.
• En back, compter chaque porté à voix haute pendant 4 semaines d'entraînement.
• Réussir 20 cradles propres en groupe avant la première compétition.

Objectifs cheerleading pour les sauts, les mouvements et la souplesse

Les sauts, les mouvements de bras et les étirements se travaillent à la maison, et c'est ce que le public voit en premier. Des bras nets, un visage expressif et une voix qui porte sont des talents de scène, les mêmes que pour progresser en théâtre.

• Faire 3 séries de 10 toe touches à chaque entraînement pendant 6 semaines.
• Réussir un toe touch avec les deux jambes à hauteur de hanches ou plus, vérifié en vidéo.
• Enchaîner un hurdler, un pike et un toe touch, chacun sur son temps.
• Placer high V, low V, T, touchdown, L et K sur le temps, 10 fois chacun devant un miroir.
• Descendre à plat au sol en grand écart des deux côtés et en grand écart facial.

Exemples d'objectifs cheerleading pour l'équipe et la saison

Les objectifs d'équipe comptent ce que le groupe fait ensemble toute la saison. Une équipe qui encourage un club de football américain vit la même saison que ses joueurs, qui ont leurs propres objectifs de football américain.

• Réussir 3 passages complets de la routine à fond, propres et d'affilée, avant la première compétition.
• Passer une routine sans aucune pénalité lors d'une compétition cette saison.
• Encourager l'équipe à chaque match de football américain à domicile et à 5 matchs de basket cette année.
• Viser 9 entraînements sur 10 pour chaque membre cette saison.
• Faire 20 minutes de préparation physique en équipe une fois par semaine toute la saison.

C'est quoi, un bon objectif en cheerleading ?

Un bon objectif en cheerleading compte les réussites propres, pas un bel essai. Un porté qui tient une fois et tombe trois fois n'a pas encore sa place dans la routine. Une analyse de 27 études sur les objectifs en sport a trouvé que les objectifs de processus, sur la façon d'exécuter un geste, avaient de loin le plus grand effet sur la performance. Les objectifs de victoire avaient le plus petit. « Gagner le championnat » est la direction. « Verrouiller les bras sur chaque extension » est l'objectif.

Le cheerleading donne aussi une échelle toute faite. Les règles all star de l'U.S. All Star Federation, la fédération américaine, vont du niveau 1 au niveau 7. Au niveau 1, le tumbling garde une main ou un pied au sol, comme la roue, la roulade ou la souplesse arrière. Le niveau 2 ajoute le flip arrière, le niveau 3 les flips enchaînés et le salto arrière avec élan, et le niveau 4 le salto arrière de place. Chaque marche est un objectif visible.

Rendez chaque objectif précis et assez difficile. Un bilan de 35 ans de recherche montre que des objectifs précis et difficiles font mieux que la consigne de faire de son mieux. Difficile ne veut pas dire risqué : ces mêmes règles définissent le pareur comme la personne dont le rôle premier est de protéger la tête, le cou, le dos et les épaules de la personne en haut. Les nouvelles acrobaties et les nouveaux portés se travaillent à l'entraînement, avec un coach et un pareur.

Comment suivre vos objectifs de cheerleading

Notez vos réussites propres avant de quitter l'entraînement. Une analyse de 138 études a montré que les personnes qui suivaient leur progression atteignaient plus souvent leur objectif, et que l'effet était plus fort quand la progression était écrite ou partagée.

Les entraînements et les jours de match sont un nombre de jours. Les toe touches, les éducatifs et les réussites propres sont des montants qui s'additionnent. Le côté physique du cheerleading, les sauts, les sprints et le gainage, fonctionne comme les idées de défis sportifs : une séance à la fois.

Un nouvel élément n'arrive pas à date fixe. Une image qui se remplit un peu à chaque entraînement montre les éducatifs qui sont venus avant.

Questions fréquentes

Quels sont des exemples d'objectifs en cheerleading ?

Réussir 10 preps propres d'affilée en groupe. Faire 3 séries de 10 toe touches à chaque entraînement pendant 6 semaines. Réussir 20 flips arrière de place avec parade. Réussir 3 passages complets d'affilée avant la première compétition. Chacun se compte à l'entraînement.

Quels objectifs fixer pour une équipe de cheerleading ?

Comptez ce que le groupe fait ensemble : les passages complets propres, les portés qui tiennent, les entraînements où tout le monde est là. Une routine sans pénalité en compétition est une bonne direction, et les comptes à l'entraînement sont le chemin pour y aller.

Quels sont les niveaux en cheerleading ?

En all star, l'U.S. All Star Federation utilise les niveaux 1 à 7. Au niveau 1, le tumbling garde une main ou un pied au sol, comme la roue ou la roulade. Le niveau 2 ajoute le flip arrière, et chaque niveau au-dessus permet des saltos et des vrilles plus durs. C'est votre coach qui décide quand vous montez.