Ideias de desafios para casal, e como fazer sem virar cobrança

20 ideias de desafios para casal

Separadas pelo que o desafio quer mudar, porque fazer um desafio a dois e fazer o mesmo desafio são coisas diferentes.

• Tempo a dois: uma caminhada toda noite, um jantar sem celular por semana, um encontro por semana, 30 dias sem tela depois das 22h.
• Economia a dois: uma reserva conjunta para uma viagem, um mês sem gastos, cozinhar todo jantar por 30 dias, um depósito semanal em que as duas pessoas colocam dinheiro.
• Exercício lado a lado: uma meta de passos para cada pessoa, um bloco de corrida para iniciantes para cada uma, 100 treinos somando o casal, uma trilha por mês.
• Aprender: um livro que as duas pessoas leem, 15 minutos de um idioma por dia, uma receita nova por semana, um curso para terminar a dois.
• Pequeno e carinhoso: um elogio específico por dia, um bilhete por semana, um motivo de gratidão de cada pessoa no jantar por 30 dias.

Por que fazer a dois ajuda

Porque o progresso passa a ser contado para alguém, e não fica só com você, e essa diferença foi medida.

Uma revisão de 138 estudos sobre acompanhamento de progresso achou um efeito maior em atingir metas quando o resultado era contado para alguém ou tornado público. A outra pessoa do casal é a menor plateia possível.

A pesquisa mais ampla sobre acompanhamento diz o mesmo. Um desafio a dois também acaba com a negociação de toda noite sobre se hoje conta ou não, porque tem mais alguém registrando também.

A regra que impede a cobrança

Tenham duas contagens separadas, não uma pontuação em comum.

Um único número em comum faz o dia perdido de uma pessoa baixar o total da outra, e isso transforma um desafio em mágoa mais rápido que quase qualquer outra coisa.

Duas contagens lado a lado deixam tudo honesto e leve, pelo mesmo motivo que um total vence uma sequência. Cada pessoa vê o progresso da outra sem ser responsável por ele. Combinem também, antes, que um dia perdido vale zero e não faz ninguém recomeçar, para que uma semana ruim não precise virar conversa.

A exceção é uma meta de fato conjunta, como um desafio de economia a dois, em que o número único é o ponto. Mesmo assim, registrem quem colocou o quê.

Como escolher um desafio que o casal vai terminar

O desafio tem que ser fácil para a pessoa com menos tempo, não para a mais empolgada.

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   Deixe a pessoa com menos tempo definir o mínimo diário

   Se cabe no pior dia dela, cabe para o casal. Definir o mínimo pela pessoa mais empolgada garante um descompasso já na segunda semana.

2. 2

   Escolham uma duração fixa

   30 dias é tempo suficiente para parecer algo e curto o bastante para não virar prisão para ninguém.

3. 3

   Decidam a dois a hora e o lugar

   Depois do jantar, na cozinha. Definir o gatilho com antecedência tem um efeito de médio a grande em fazer o que foi planejado.

4. 4

   Combinem o que vale um dia perdido antes que ele aconteça

   Escrevam. Essa conversa é fácil agora e difícil no dia 19.

Perguntas frequentes

Desafios para casal funcionam mesmo?

A prova que existe é sobre contar o progresso para alguém: o acompanhamento teve efeitos mais fortes em atingir metas quando o resultado era contado ou tornado público, e a outra pessoa do casal é a menor plateia possível. É um mecanismo real, não só incentivo.

É melhor ter uma pontuação só ou duas separadas?

Duas contagens separadas, a não ser que a meta seja de fato conjunta, como uma reserva a dois. Uma pontuação única faz o dia ruim de uma pessoa diminuir o total da outra, e é assim que desafios a dois viram briga.

Qual é um bom primeiro desafio para casal?

Algo curto, diário e gostoso, em vez de puxado. Uma caminhada depois do jantar por 30 dias, ou uma refeição sem celular por semana: as duas opções criam o hábito de registrar a dois sem colocar pressão.

E se uma pessoa ficar para trás?

Nada, se a regra foi combinada antes: um dia perdido vale zero, o total segue e ninguém é responsável pela contagem da outra pessoa.