25 metas de dança para iniciantes, estudantes e quem faz aula

Metas de dança para iniciantes

Para começar, as metas são sobre o ritmo, os passos básicos e voltar na semana seguinte.

• Fazer uma aula por semana durante um semestre inteiro.
• Contar os oitos em voz alta durante uma música inteira.
• Aprender o passo básico do seu estilo bem o bastante para fazer sem olhar para os pés.
• Aprender 8 tempos de coreografia e dançar sem olhar para quem dá a aula.
• Dançar uma música inteira em casa sem parar.

Metas de técnica na dança

As metas de técnica dizem uma habilidade e como ela fica quando sai limpa. Giros, saltos e equilíbrio são terreno em comum com as metas de ginástica.

• Fazer um giro duplo limpo para os dois lados.
• Segurar um equilíbrio em uma perna por 10 segundos.
• Marcar a cabeça em todo giro na diagonal durante uma aula inteira.
• Aterrissar sem barulho em todo salto durante uma aula inteira.
• Corrigir uma observação de aula por semana durante um semestre.

Metas de palco e de coreografia

As metas de palco são dançar para alguém, o que é uma habilidade diferente de dançar na aula. No gelo, as mesmas metas aparecem como metas de patinação artística.

• Aprender uma coreografia inteira em 4 semanas.
• Dançar em uma apresentação neste ano.
• Improvisar por 1 minuto sem parar.
• Criar 32 tempos de coreografia própria.
• Se filmar uma vez por mês e anotar uma coisa para mudar.

Metas de prática de dança

As metas de prática contam tempo e aulas. São as que dependem só de você.

• Praticar 15 minutos por dia durante 30 dias.
• Fazer 50 aulas em um ano.
• Dançar 100 horas em um ano. Dá umas 2 horas por semana.
• Alongar depois de toda aula durante um semestre.
• Repassar uma sequência 10 vezes por dia durante uma semana.

Dança social e estilos novos

Algumas metas são sobre abertura: um segundo estilo, um salão novo, um par com quem você nunca dançou.

• Ir a um baile e dançar 5 músicas.
• Aprender 10 passos de uma dança de salão e usar cada um em uma música.
• Fazer um curso de iniciação em um segundo estilo.
• Fazer um workshop com alguém de fora que venha dar aula.
• Fazer uma audição para um grupo ou uma companhia.

O que é uma boa meta de dança?

Uma boa meta de dança é específica o bastante para praticar amanhã. Uma revisão de 35 anos de pesquisa sobre metas mostrou que metas específicas e difíceis levam a um desempenho melhor do que pedir para a pessoa fazer o melhor que puder. “Um giro duplo limpo para os dois lados até a apresentação do meio do ano” diz o que trabalhar. “Dançar melhor” não diz.

A maioria das suas metas deveria ser sobre como você faz o passo. Uma análise de 27 estudos sobre metas no esporte mostrou que as metas de processo, aquelas sobre como você executa um gesto, tiveram o maior efeito no desempenho. Na dança, as correções que você recebe em aula já são metas de processo prontas.

Anote essas correções e releia uma vez por semana. A revisão semanal é só isso, e ela transforma uma aula de que você gostou em uma aula em que você aprendeu.

Como acompanhar suas metas de dança

Marque cada aula e cada prática no mesmo dia. Uma análise de 138 estudos mostrou que quem acompanhava o próprio progresso batia a meta com mais frequência, e que anotar funcionava melhor do que guardar de cabeça.

Aulas e dias de prática são uma contagem de dias. Horas são uma quantidade que vai somando. Quase todas as ideias de desafios criativos usam esses mesmos dois formatos.

Na dança, o nível sobe entre uma apresentação e outra, onde ninguém aplaude. Uma imagem que enche uma aula por vez mostra o trabalho que o palco esconde.

Perguntas frequentes

Quais são exemplos de metas de dança?

Fazer um giro duplo limpo para os dois lados. Aprender uma coreografia inteira em 4 semanas. Fazer 50 aulas em um ano. Praticar 15 minutos por dia durante 30 dias. Cada uma dá para ver ou contar.

Quais são boas metas de dança para iniciantes?

Fazer uma aula por semana durante um semestre inteiro, e aprender a contar os oitos em uma música inteira. Depois que você ouve a contagem, cada passo novo tem onde se apoiar.

Quantas metas de dança definir?

Uma de técnica, uma contagem de prática e uma de palco para o ano. Com mais do que isso, nenhuma é praticada o bastante para a mudança aparecer.